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(1.南华大学体育学院，湖南 衡阳 421001；2.衡南县人民医院外科)

·健康与护理·

肌肉拉伸和力量训练对游泳运动员肩关节功能紊乱的探讨

杨栋1*，廖粤军2

(1.南华大学体育学院，湖南 衡阳 421001；2.衡南县人民医院外科)

目的探讨拉伸紧张的肩关节周围肌肉并加强对抗肌群的力量对游泳运动员肩关节前倾姿势的影响。方法在湖南师范大学、南华大学适龄专业运动员中选出48名游泳运动员均分为对照组与观察组。对照组完成常规游泳项目训练，观察组采用8周的肌肉拉伸和力量方案进行训练，并对其训练前后双肩的姿态进行测试。结果在训练后的军姿站立姿势和放松自然姿势测量发现，观察组与对照组的受试者相比，肩峰与墙壁之间的距离均明显缩短，P<0.05。结论8周的肌肉拉伸和力量训练方案能够有效地改善游泳运动员肩关节前倾的姿态。

运动疗法； 预防； 肩关节前倾

游泳肩是专业游泳运动员的常见职业损伤，又名“撞击综合症”，主要特指游泳运动员因游泳动作所引起的肩关节功能紊乱。研究报道显示，游泳运动员游泳肩的发病率较高，大约占游泳运动员的40%，其中还影响到15%的游泳运动员的正常训练，可见其也是制约游泳运动员取得更好成绩的重要因素之一[1-2]。游泳是使用肩关节频率最高的运动，而肩关节的稳定性则依赖于肩关节周围肌肉的肌力平衡，尤其是旋转肩袖的协调运动肌的动态稳定性。肩关节内、外旋肌群的协调运动为盂肱关节提供良好的稳定性和活动度。研究表明，游泳运动员维持肩关节稳定的周围肌群的肌力失衡，破坏了盂肱关节的动力性稳定机制，从而致使肩关节呈半脱位的倾向，促进了撞击的发生，进而引起“游泳肩”的发生，且肩部姿势呈前倾状态[3-4]。……