肾脏相当娇嫩，极容易受伤。下面就来看看日常生活中哪些习惯最伤肾？

1.熬夜 除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息、日出而作是最好的起居方式，建议晚上睡眠最迟别晚于11点。

2.滥用药物 有些药物对肾损害是很严重的，特别是一些止痛药对肾脏损害非常大。

3.偏方、保健品 在台湾，慢性肾病发病率很高，这可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

4.过度疲劳 强度较大的工作易导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力也会导致精神无法放松，从而损伤肾。

5.过度饮酒 都说酒色伤身，酒精是肾的杀手。

6.突然剧烈运动 工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

7.吃得过咸 高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会受损。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

8.海鲜配啤酒喝 很多人喜欢海鲜配啤酒，其实海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至患肾结石、尿毒症等病症。

9.常喝浓茶 茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大的负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合成一种难溶性物质，导致肾结石。

10.压力大、心情烦躁 现代人的工作、生活压力都很大，而这些情绪也会伤肾。肾损伤的“求救信号”，一般表现在尿尿有泡沫、全身没力气、水肿、胃口不好、易恶心呕吐等非典型症状。

降低心脏病发作的六个习惯

研究发现，年轻人如果具有六个健康的生活习惯，即使他们有高胆固醇、高血压以及糖尿病，也可以降低92%的心脏病发作机会。换句话说，人们比自己想像的更能够控制自己的健康，只要养成这六个习惯就好。

1.不抽烟

这也许是最需要养成的习惯。长期抽烟会增加心脏的负担，导致心脏病发作以及中风等症状，所以戒烟越早，健康恢复得越快。研究发现，抽烟的人在戒烟的5年之内就可以降低40%的心脏病发作几率。

2.正常的体重

由于过重的体重是心脏病的形成因素之一，因此肥胖在2013年正式被美国医学会承认为疾病的一种。但也有专家指出，一些人虽然肥胖，心脏却很健康。只要营养充分、经常运动，即使肥胖也可以抵抗心脏方面的疾病。

3.每周至少做两个半钟头的运动

研究发现，坚持每周运动，且时间最好不要少于两个半小时，并把运动适当地安排进每天的活动中，罹患心脏病的机会可以减少46%。

4.减少看电视的时间

专家指出，坐的时间长会使人的寿命减短，在电视机前吃东西会使你发胖，睡觉前使用电器（比如手机）会阻碍你睡眠。而如果减少看电视的时间，那么做运动和休憩的时间就会增加，减少罹患心脏病的几率自然也会降低。

5.每天喝酒不要超过一杯

如果你没有喝酒的习惯，最好不要开始。如果你有喝酒的习惯，每天也不要超过一杯，这样才能做到保护好心脏，减少患心脏病的几率。

6.高质量的饮食

研究发现少罹患心脏病的人，吃的食物都是水果、蔬菜、全谷类、坚果、豆类和鱼类，很少吃猪肉、牛肉、鸡肉、加工的肉类以及反式脂肪等食物。

洗发水的妙用

你以为洗发水只能用来洗头发吗？其实不然，洗发水还有很多让你意想不到的地方，下面就来看看还有哪些用处吧。

1.匆忙的时候，一点儿洗发水可以使你的皮鞋重新光亮起来。你只需要在磨损的地方涂上洗发水，抹开后抛光，就大功告成了。要是有盐渍，这招也是屡试不爽的。

2.对于衣物上的各种污渍，洗发水也有奇效。倒几滴上去，搓几下，泡一泡，之后一切步骤照旧，就能把衣服洗得干干净净。

3.如果你的拉链突然卡住了，不要慌张。滴一滴洗发水到卡住的位置再拉，保证它顺滑如新。

4.很多人时常感叹：受点儿小伤不可怕，可怕的是胶带扯不下来。这种时候，只需要滴几滴洗发水到胶带上，等它渗下去，再轻轻一拉，没有任何痛感就能干干净净地把胶带撕下来了。

5.梳子用久了上面容易沾满头发和皮屑。这时可以试着在热水里倒上几滴洗发水，把梳子丢进去泡几分钟，再冲冲清水就能轻松搞定了。

6.家里的绿色植物摆放久了，很容易沾满灰尘。在一盆清水里滴上几滴洗发水，搅拌均匀，把抹布浸湿后再用来擦拭叶子即可解决这一困扰。

7.要想快速清洁浴盆、淋浴或者是水槽，那就试试使用洗发水吧，因为它能让所有铬制器皿光亮如新。

8.地毯的污渍总是很让人头痛，此时使用洗发水加水，轻轻拍在沾有污渍的地方，再用干毛巾吸干水分。这样反复几次，污渍就能消失得无踪无影了。

9.很多爱车族觉得爱车得打理才比较放心，这时用一桶温水加入四分之一杯洗发水，搅拌均匀后就可以用了。效果和专业清洗剂肯定不相上下。

四大隔夜菜要当心

我们都知道隔夜菜对身体不好。实际上，“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8～10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。需要注意的是，以下几种菜久置尤其有害。

1.绿叶菜隔夜最危险

通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。

2.隔夜海鲜损肝肾

螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。

3.半熟蛋易致病

很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加上鸡蛋营养丰富，容易滋生细菌，食用后可能会发生危险。但如果蛋已熟透，且低温密封保存得当，隔夜再吃是没有问题的。

4.银耳蘑菇要当心

不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间有点久，最好是扔掉。

另外，生活中汤别放金属器皿里。因为剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物质。存汤的最好办法是，汤里不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子盛出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰箱里。

巧喝水缓解疾病

水对于生命的重要性不用多说，其实，水还能治病。许多身体的不适、慢性疾病等都能通过一杯水缓解。不同的情况下，怎样喝水能缓解疾病，快来看看吧！

1.感冒发烧：多喝白开水

当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时需要补充大量的水分。专家介绍，多喝水不仅能促使出汗和排尿，而且可促使体内的细菌病毒迅速排泄掉。

2.便秘：大口大口地喝水

有的便秘是因为肠道等器官没有了排泄力，这类患者要大口大口地喝水，吞咽动作也要适当快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

3.咳嗽有痰：多喝温开水

遇到咳嗽、有痰的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难以咳出。这时候就需要多喝温开水，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用。

4.心脏病：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。

5.恶心：用盐水催吐

准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口，这能起到简单地消炎作用。

6.运动缺水：间断性、小口补水

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

7.色斑：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，而凉白开是最好的。

8.肥胖：餐后半小时喝一些水

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，维持身材。

9.胃疼：喝粥水养护

稀饭中含有大量的水分，非常容易消化，还能有效地润滑肠道，洗涤肠胃中的有害物质。

10.烦躁：高频率喝水

专家介绍，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它也如同其它毒物一样可以排出体外，而方法之一就是多喝水。

过期牛奶的用处

牛奶在开启包装后，容易变质且不能食用，下面就教大家一些过期变质牛奶的利用价值吧。

1.擦拭复合木地板

过期发酸的牛奶要用清水稀释后，再洒到复合木地板上用拖把擦拭。因为乳酸是一种天然的去污剂。另外牛奶中含有蛋白质和脂肪等物质，可以在木地板上形成一层保护膜，不仅能让木地板光亮如新，而且能保护地板表层，减少磨损及划伤。

2.擦皮鞋

用纱布蘸取过期牛奶均匀地涂抹在鞋面上，干了以后再用干布擦拭，鞋面就可以光亮如新了，而且还能防止皮面干裂。

3.擦拭皮质家具

用牛奶浸泡过的抹布擦洗皮革，能让它焕然一新。如果你想深层处理皮革制品，可以涂抹牛奶后让它彻底风干，然后再打磨，会发现皮革的裂缝和磨损闭合起来，看起来光亮如新。

4.祛除衣服上墨迹用清水把衣服清洗干净，再倒入过期发酸的牛奶轻轻搓洗，就可以除去衣服上的墨迹。

5.祛除油渍

修理完汽车后，双手会沾有油渍、尘土，变得非常脏。这时，将燕麦和牛奶混合制成糊状擦手，既能去除污垢，又能滋润双手，让手部更加柔软、细嫩。

6.除锈

将酸腐的牛奶（或在牛奶中加一些醋）用来浸泡银器，可去除银器表面的锈斑和污点。浸泡后冲洗干净，擦干即可。它还可以用来给家具抛光，在深入滋润木材的同时，其酸性成分还能去除灰尘和污垢，效果很好。

7.修复瓷器裂痕

如果瓷器出现了细微的裂缝，可以把它放在锅中，倒入牛奶浸泡，加热煮沸，然后关小火，用细火煨45分钟。牛奶中的蛋白质会与瓷器中的黏土相结合，把裂缝修补好。

8.护发

把过期的酸奶加水稍加稀释一下，然后像护发素一样把它均匀地抹在洗过的湿发上，稍加按摩后用清水洗去，会使头发润滑油亮。

9.做鱼饵

发酵变酸的牛奶是做鱼饵最好的添加剂，喜欢钓鱼的朋友可以用酸牛奶拌糟食，因为这是草鱼最喜欢的饵料。

10.浇花

如果过期牛奶已经有了明显的酸腐味，这时可以用它来浇花。在花土中间挖一个小坑，把牛奶埋进去，这样就不会有难闻的气味了。需要注意的是，牛奶不能太多，一个月左右才可以用第二次。

（晓雯/辑）