叶一舵

小王是某市小学教师，任教已经一年多，可每次上课之前仍旧紧张、焦虑，写板书的时候，手心都会冒汗，如果遇到班上学生在课堂上捣乱，紧张烦躁的情绪会更为严重。小邓也是某市小学教师，任教长达八年，在自己的岗位上勤勤恳恳，所带班级学生的平均成绩在年段名列前茅，为此，学校经常安排其他教师旁听他的课。但出人意料的是，每次公开课上，校领导和其他教师都明显感觉到小邓十分紧张，说话磕磕巴巴。而小邓也发现每次公开课之前自己就很恐惧、很紧张，上课时更是手心和额头直冒冷汗，说话也没有平时授课时那么流畅了。

经过了解，小王和小邓之所以出现上述状况，是因为在刚开始授课或上公开课时，对自己的要求和期望较高，因此心理承受的压力较大，获得学生、同事和校领导一致好评的希望演变成一种负担，导致在授课或上公开课时出现紧张。其实，在学校里，上述情况并不少见，某些教师或因为教学的某一次失误，或因为教学能力在某方面不足，便在教学中受到负面情绪的影响，恐惧上课，授课时紧张、焦虑。为了帮助教师处理这方面的心理困扰，心理学上设计了一种独特的疗法——系统脱敏法。

一、什么是系统脱敏法

系统脱敏法（Systematic Desensitization）又称交互抑制法，由美国学者沃尔普（Joseph Wolpe）创立和发展，是一种在当前国内外占据一定地位的行为治疗方法。沃尔普通过著名的小猫进食实验，在经典条件反射理论基础上，提出了该疗法。……