石永秀　黄 岐　单林娜



少年女子铅球运动员专项力量指标的研究

石永秀黄 岐单林娜

【摘 要】本研究运用文献资料法、专家访谈法对河北省13-15岁少年女子铅球运动员专项力量进行调查，分析得出专项力量由上肢力量、下肢力量、躯干力量和身体协调用力四类指标构成。通过对以上四类指标的训练与测试，对于少年女子铅球运动员训练的监控和评价提供参考依据。

【关键词】铅球 运动员 力量指标

（作者单位：唐山师范学院体育系）

本文对少年女子铅球运动员专项力量指标进行研究，冀望能够对运动员和教练员的铅球训练有一点微薄的帮助和启示。

一、少年女子铅球运动专项力量指标的分析

专项力量是指运动员进行的力量训练与专项在时间、空间上，以及节奏都非常相似，甚至在某些参数上是一致的。这样的力量训练有利于向专项进行转化，为专项技术能够正确的完成提供前提保证［1］。

（一）上肢专项力量指标

俯卧撑击掌俯卧撑击掌训练把上肢肌肉充分拉长，属于超等长练习形式，上肢肌肉先做快速的离心收缩，紧接做快速的向心收缩运动，有效地发展铅球运动员上肢快速力量。运动员在做击掌俯卧撑时，五指相对，肘关节外翻，动作形式与铅球最后用力动作结构相似，有利于肌肉力量与技术动作的有机结合。俯卧撑击掌练习较大程度上拉伸了肌肉的初长度，能够较好的发展上肢力量。而且，俯卧撑动作结构与铅球的最后出手动作具有较强的一致性，有利于上肢获得的肌肉收缩能力在铅球技术中较好的发挥。……