雷大清

【摘要】中学生体育课程中田径教学项目较多，并且多数田径项目的专业技术要求较高，在有限的教学学时内很难取得良好的教学效果。因此，体育教师应从中学生的实际情况出发，设计简单、合理、易于接受的田径教学训练方法，在规定的课时内尽可能的提升田径教学质量。诱导性练习法是指在训练、教学中采用有效刺激，将运动员的心理状态引导到某一事物上去的训练方法，能够起到调整心态、适应训练环境的效果。因此，有必要在在中学田径教学中引入诱导性练习法。

【关键词】田径教学 诱导性练习 优点分析 改进策略

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）24-0204-02

田径运动侧重于对中学生个体能力的考察，例如三级跳远、100米跑等。由于每个中学生的身体素质、兴趣爱好等方面因素的不同，因此在开展田径教学时不能采取“一刀切”式的教学方法，而是应当采取更加多样化的教学手段和更加科学化的考核测评机制，提高中学生田径学习兴趣。文章首先论述了诱导性练习法的主要优点，随后结合中学田径教学，分析了诱导性练习法的具体应用途径，最后就如何进一步优化其教学成果提出了几点建议。

一、诱导性练习法的概述

在田径教学中，许多学生会出现各种各样的错误动作，不仅不利于田径教学目标的完成，严重情况下还会对中学生的身体健康造成危害影响。采用诱导性练习，可以有效引导学生掌握田径运动技巧，提高田径教学效率。通常情况下，初中体育田径教学中常用的诱导性练习法主要可以分为以下几类：

第一类是语言诱导。语言诱导是田径教学中最为直接、也最为常用的一种诱导性练习法，主要是通过体育教师的语言引导、技术（规范）讲解和错误提示，帮助学生更加全面、更加直观的认识到自己在田径项目练习中的问题，从而在今后的田径项目练习中做到有针对性的改进。

第二类是动作诱导。田径教学是一门动作性较强的活动，当语言诱导难以取得较好的教学效果时，体育教师可以通过亲身示范的方式，来向中学生展示标准化的田径运动，包括运动姿势、动作顺序、肌肉用力调整等。例如在练习“三级跳远”时，体育教师可以通过示范，让学生更加直观的了解跑、跳动作，从而降低了三级跳远的学习难度。

第三类是同伴诱导。中学生具有较强的自尊心和好胜心，同伴诱导就是抓住中学生的这一心理特点。同一班级的学生在同样的田径教学环境下，有的学生可能身体素质好，有的学生理解能力强，因此对田径运动技巧的理解更加深刻，在练习中取得更好的成绩。这就为其他同学树立的模范和榜样，成为其他同学的竞争目标。在这种氛围下，中学生形成一种向上的、积极的学习态度，不仅能够提升田径教学效率，而且有利于培养学生勇于拼搏、挑战困难的竞争意识。

二、诱导性练习法在田径教学中的应用意义

1.充分激发学生的学习主动性

与中学体育中的球类教学内容相比，田径教学内容则相对枯燥和乏味，例如100米跑主要考察学生的爆发力和速度，长距离跑主要考察学生的耐力和体能等。因此，如果教师不采取灵活的教学方法，田径教学将很难激发中学生的学习兴趣。诱导性练习法通过丰富田径运动形式，能够很好的解决这一问题。例如在长距离跑时，可以将整个赛程分为几个较短的阶段，当学生跑完第一阶段后，需要完成一定次数的跳绳才能进行第二阶段的比赛；跑完第二阶段后，需要做投篮运动，当准确投篮达到三个后，继续进行下一阶段。通过这种趣味性、多样性的诱导性练习方法，能够有效缓解学生在田径训练中的疲劳状态，对于提升学生学习主动性和提高田径教学效率有积极帮助。

2.简化高难度的技术动作

田径项目对于学生的技术技巧要求程度较高，尤其是一些田赛项目，例如铁饼、标枪、铅球等，对学生的每个动作都做出了严格的要求。以标枪为例，在以往的教学中，体育教师首先讲解投掷标枪的各个流程动作，随后讲解一些投掷的技术技巧，最后通过教师示范，使学生能够更加直观的掌握标枪投掷技术。但是等到学生练习时，由于整个过程过于连贯，因此学生的许多技术动作容易出现失误，导致练习效果不好。采用诱导性练习法，可以将整个标枪投掷流程分为几个步骤，例如教师首先讲解定点投掷动作，要求学生掌握投掷过程中的身体协调和肌肉用力情况；当学生掌握这一技巧后，在要求学生联系助力跑的动作要领。通过这种分布讲解的方式，能够将原本高难度的技术动作加以简化，从而降低了中学生田径学习的难度。

三、运用诱导性练习法的具体策略

1.应体现出技术动作的要点

每一项田径运动都是由多个技巧动作组成的，因此，要想确保田径教学取得预期的成绩，就必须要求学生尽可能多的掌握技术动作要点。教师在开展诱导性练习教学时，可以采取“分段教学、针对练习”的方式，结合某一具体的田径动作，进行专业性的诱导练习。例如在100米跑时，学生在起跑阶段需要通过腿部后蹬来获得较高的初始加速度。针对这一动作，教师在教学时可以为学生设计前滚翻接后蹬跑和前滚翻接加速跑的诱导、辅助练习。这个练习是借助前滚翻的前旋加速度（人体重心失衡产生的动量），用以提高负荷强度，迫使练习者加强后蹬力度，加快步频来维持自身的平衡，从而提高加速跑的效果。

2.应符合人体生理解剖的特点

运用诱导性练习应符合人体生理解剖特点。如，学生在进行柔韧性练习时，可以设计引用体操的一些技巧动作：垫上大分腿前、后滚翻，直腿前、后滚翻，鱼跃前滚翻接屈体坐，直腿后滚翻接屈体坐，横箱分腿腾越，还有体操项目中的一些柔韧性练习。这些练习符合学生的生理解剖特点和要求，学生在努力完成这些动作的同时，也发展了他们的柔韧性，远比采用常规的练习手段要好。

四、结语

在田径技术教学中，诱导性练习可以达到泛化过程短、分化能力强、运动技能形成快的目的，可以缩短田径技术教学过程。但必须根据不同对象、不同动作和不同教学阶段，灵活运用，只有合理运用诱导性练习，才能对体育教学效果的提高起到积极的作用。

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