袁洪涛（哈尔滨市阿城区业余体育学校 黑龙江哈尔滨 150300）



速滑技术教学与训练中消除运动员心理障碍的探讨

袁洪涛
（哈尔滨市阿城区业余体育学校 黑龙江哈尔滨 150300）

摘 要：速度滑冰是我国冬奥会主要夺金项目，近年来，随着我国速度滑冰成绩的不断提高，人们对速度滑冰等冰上体育项目的关注度也越来越高。速滑技术教学是速滑运动的基础，在速滑技术教学中，运动员心理素质会直接影响运动员速滑技术学习质量。如何消除运动员心理障碍，提高速滑技术教学质量，也成为业内人士关注的重点。文章从速滑技术教学中运动员常见心理障碍因素入手，就如何消除运动员的心理障碍提出了建设性的建议，以期能为速滑技术教学提供理论参考。

关键词：速滑 技术教学 运动员 心理障碍

1 速滑与速滑技术教学

速滑又称速度滑冰，速滑是一项集速度、耐力和技巧于一体的冰上竞技体育项目。速滑技巧性强，技术规则复杂，它对运动员的技术水平、耐力和心理素质都有极高的要求。目前，按照国际滑联规定，速滑项目共分短距离、中距离、长距离和全能四大项，每一项目都要包含直道滑、弯道滑、摆臂等技术动作，且相关动作要满足动作要求和技术标准。复杂的技术和繁琐的技术套路，使速滑教学、训练中存在了许多未知数，这也决定了速滑运动员培养需要一个较长的周期。对于运动员来说，在成长过程中，运动员不仅要承受高强度的训练和伤病疼痛，还要面临竞争对手、比赛局势的挑战。要想不被这些有形无形的压力压垮，他们不仅要具备过硬的技术，还要具备良好的心理素质。这也要求速滑教练员在技术教学和训练中，深入探讨运动员心理障碍形成的原因，有针对性地对运动员心理障碍开展心理训练，加强与运动员的交流与互动，以提高速滑技术教学质量。

2 速滑技术教学中运动常见心理障碍分析

2.1 教学体制不完善，训练动机不明确

积极的训练动机，是确保运动员学习热情高涨、保质保量完成训练任务的关键。但是，长期以来，受竞技体育思想影响，我国速滑技术训练方法和训练体制都不健全，在速滑技术教学上，许多教学团队都存在一定的盲目性，一些教练员也是只知道进行速滑技术教学，一味提高技术难度，却不知道用科学系统的训练方法来教学，致使学生在速滑技术学习中经常要面临各种困难和挫折的挑战。长此以往，他们的训练信心和训练热情都受到影响，在技术学习和训练中也会出现各种心理障碍。

2.2 意识不坚强，悲观消极

速度滑冰是一项技术性强、危险性强的运动项目，在技术训练中，运动员经常会出现磕磕碰碰、摔倒摔伤等状况，严重的还会血洒冰场，影响训练和比赛。如2010温哥华冬奥会前夕，中国短道速滑队主力队员王濛就因为在训练时不小心划伤左手而放弃了出场冬奥会的机会。与她具有同样遭遇的还有美国速滑选手塞尔斯基，该选手在全美锦标赛中，在出弯道时左小腿被冰刀划开一道口子，血染冰场，不得不接受了较长时间的治疗。总之，在速滑训练中，辛苦和危险是不可避免的，运动员只有经过反复训练，才能掌握正确的动作技巧，才能提高自身实力，减少各种伤害出现的几率。但是，如果运动员意识薄弱，怕苦怕累，或者在摔倒摔伤之后产生畏惧心理，必然会动摇他们学习的决定和信心，也会给他们的心理带来不良影响。

2.3 训练内容与训练方法失当

兴趣是最好的老师，对于速滑运动员来说，这句话同样适用。在速滑界，有许多运动员都是凭着对速滑的热爱而取得了令人瞩目的成绩。如我国著名女子短道速滑队运动员周洋在8岁刚接触滑冰时，就是因为喜欢“踩在冰刀上飞驰的感觉”，才坚持下来，并取得了优异的成绩。但是，并不是所有的速滑运动员都喜欢速滑运动，对于这些运动员来说，避免他们产生厌烦情绪、提高其运动热情是关键。而要想提高运动员的学习热情，必须确保训练内容的充实丰富，训练方法科学得当。但是，许多教练员显然都没有注意到这一点，更多的教练员在技术教学中都做不到因材施教，也无法根据运动员兴趣进行个性化教学。老化的教学内容，单调的教学方法，只能加剧学生的紧张、厌烦心理，加大其心理障碍。

3 如何消除运动员的心理障碍

3.1 对运动员的训练动机进行正确引导

要想使速滑运动员在技术学习上不走弯路，速滑教练员要正视心理障碍、心理动机对运动员带来的影响，充分了解运动员的训练心理和训练动机，然后针对运动员进行训练目的教育，用集体荣誉、敬业精神、体育道德对速滑运动员进行教育和引导，要求他们做好面对困难的准备，任何时候都不动摇、不放弃。在日常训练中，教练员要通过典范学习、理想教育、纪律教育，引导运动员适应艰苦的训练环境，帮助运动员养成遵纪守法、团结协作、公平竞争的道德理念和心理品质，提高运动员心理承受能力和责任感。

3.2 培养运动件积极的意识品质

意志指人们为了实现既定目标、通过对自身行为进行调控和支配所作出的精神表现。顽强的意志，是提高运动员速滑技术训练质量的必要条件。顽强的意志品质，是在科学指导下和艰苦训练中养成的。在速滑技术教学中，教练员要重视和加强运动员意志品质培养。这就要求速滑教练员在技术教学中，要结合速滑运动特殊的教学环境、我国速滑运动现状、运动员家庭背景，有目的、有意识地对运动员进行意识训练，以提高运动员训练和学习的自觉性。在运动员技术层次不断提高的基础上，教练员要适当提高训练负荷，试着用小规模的比赛培养运动员的果断性和进取心理，用激将法鼓励运动员在训练中积极向他人学习，以激励其斗志。当然，在运动员取得成绩、表现良好时，教练员也要给予运动员积极鼓励，以激发其拼劲，满足其自尊心，以促使运动员养成积极向上、顽强拼搏的意志。

3.3 改革训练内容与训练方法

要想激发运动员求知欲，使其摈弃厌学、畏难心理，在速滑技术教学中，教练员要从内容和教学方法改革入手，打破封闭僵化的速滑技术训练教学模式，将不同类型但是技术要点相同的速滑项目融合到一起进行穿插教学，以体现教学内容的层次感和多样化。此外，教练员还要结合不同背景、不同运动水平的运动员的心理特点，采用灵活的教学方法来教学，在给那些技术不扎实、理解能力不强的学生进行技术讲解时，如利用分解练习法或多媒体教学进行重点、难点技术教学，以便于学生理解，加深学生记忆。针对那些学习热情不高的运动员，教练员可利用诱导法、问答法、合作学习法、运动处方法来教学，目的是使运动员由被动学习向主动学习转变，逐步将其引进自主学习、积极思考的学习境地，进而激发起学习积极性和自觉性。

3.4 提高教练员技术教学和心理训练水平

教练员是速滑技术教学的指导者、管理者，也是速滑技术教学的核心。在速滑技术教学和训练中，速滑培训学校和培训队要做好教练员聘任和管理工作，要求教练员必须具有速滑技术教学资质，并利用岗位责任制和激励机制提高教练员的工作热情，用严格的监管、考评机制规范教练员行为，要求教练员不断完善自己，切实做好队员教育与培训工作。速滑教练员在做好技术教学的同时，要结合运动员心理特点、心理问题，有针对性地开展心理训练，向运动员传授系统的心理学知识，用各种方法锻炼运动员的意志。此外，教练员还要加强自主学习和自我管理，用高尚的品格、渊博的学识和认真的工作态度去影响运动员，并给予运动员成长以积极鼓励和帮助，使运动员在团结友爱的环境中、在师长的帮助下不断发展和完善自己。

参考文献

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［4］张森，张大明，管宏岩.我国冬季运动项目心理技能训练的研究综述［J］.冰雪运动，2008，30（2）：58-61.

中图分类号：G862

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）03（c）-0030-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.030