程增虎 佘玙圭

乐商的培养与应用研究综述

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随着生活节奏的加快，人们面对的工作任务、压力不断增多，导致人们的幸福感也越来越低。乐商的出现，给我们提供了一种面对生活与工作压力的新思维方法。本文简述了培养乐商的几种方法，并论述了乐商在现实生活中的积极作用。

乐商 积极心理学 归因方式 习得性乐观 心理治疗

一、乐商的定义

乐商，又名乐观智力（OQ），是衡量一个人乐观水平的指标，它主要包括三个维度：一个人乐观的程度，也包括个体从所经历的消极事件中获取积极力量的能力，还包括影响或感染他人的能力［1］。

二、乐商的培养

自乐商概念出现以来，学者们在乐商培养上提出了各种不同的方法，目前主要是围绕乐商的内涵及其积极品质的具体实践方法。

（一）努力微笑能让你更快乐

中国有个成语叫“强颜欢笑”，它指的是心里不畅快，但脸上勉强装出喜笑的样子。假装出来快乐的样子真的会让人快乐起来吗？美国堪萨斯大学塔娜·克拉夫特博士发现拥有杜乡微笑的人心率和应激压力水平比空姐式微笑的人低，且空姐式微笑的人紧张度和应激压力水平又比没有微笑的人低［2］。这就说明微笑的动作能减轻人的压力，并使人更放松和快乐。脑科学的研究的证明，有目的做出微笑表情，带动了脸部与快乐有关的大脑皮层，即使笑容并非真实的意愿而发，也会带来快乐的感觉。

（二）乐观的看待消极事件