金枪鱼饭团
2016-11-19赵朱雪子
饮食科学 2016年10期
赵朱雪子
小米和糙米掺入大米制作饭团,既可补充B族维生素又降低GI值,可以很好地缓解小朋友“食困”的问题。金枪鱼中丰富的Omega-3不饱和脂肪酸对于宝宝的脑部发育也大有裨益。
用料:
杂粮(小米、糙米、大米)饭1小碗,水浸金枪鱼罐头1勺,海苔碎1勺,包饭紫菜1片。
做法:
1.杂粮饭中加入海苔碎拌匀,取一半放在手心压扁,中间放一勺金枪鱼,取另一半米饭铺在上面,团成三角形。
2.包饭紫菜剪成长方形,包在饭团上,即可。
2016-11-19赵朱雪子
赵朱雪子
小米和糙米掺入大米制作饭团,既可补充B族维生素又降低GI值,可以很好地缓解小朋友“食困”的问题。金枪鱼中丰富的Omega-3不饱和脂肪酸对于宝宝的脑部发育也大有裨益。
用料:
杂粮(小米、糙米、大米)饭1小碗,水浸金枪鱼罐头1勺,海苔碎1勺,包饭紫菜1片。
做法:
1.杂粮饭中加入海苔碎拌匀,取一半放在手心压扁,中间放一勺金枪鱼,取另一半米饭铺在上面,团成三角形。
2.包饭紫菜剪成长方形,包在饭团上,即可。