刘新

摘 要 定向技能是定向越野运动员需要掌握的基础技能之一。本文分别就定向越野比赛前和过程中的定向技能应用技能了合理分析，并在分析过程中提出了几点合理应用定向技能的建议，最后就全文做出总结。

关键词 定向技能 定向越野 比赛 运动员

定向越野是一项考验运动员耐力、识图能力、对周围环节的观察能力以及独立解决问题能力的比赛项目。该比赛过程中，运动员需要独立依靠指北针和地图来按照顺序寻找并打卡各个检查点，最终通往终点时间作为比赛成绩。所以，耐力和定向技能的应用是决定运动员比赛成绩的关键因素。

一、比赛前对定向技能的应用分析

（一）心态调节机能

任何竞技类比赛，运动员都可能产生紧张情绪，这些紧张、不安的情绪会降低运动员的判断力，从而影响比赛结果。定向越野比赛本身就存在很多不定因素，如走哪条路比较节省时间、哪条路段开始冲刺等。运动员必须保证稳定、平静的心态，才能确保抉择的准确性。在比赛开始之前，运动员可采用呼吸调解法，通过深呼吸来舒缓心神。还可采用注意力转移法，保持良好稳定的心态。

（二）识图技能

在定向越野比赛时会有一份比赛场地地图。如图1所示，该地图标注了比赛场地的地理环境。该地图可以分为以下几个部分。一是图例，分别注释了地图上各个图标表达的含义。二是比例尺，表达的是地图大小和实际场地大小的比例。三是地图上带有数字编号（字母）的检查点。……