王成 何利

摘要：自由式摔跤最近几年在我国得到了迅速的发展和普及，在我国长期开展以来，运动水平逐渐提高，并逐渐成为我国体育运动项目争金夺银的重要项目。随着自由式摔跤的专项训练方法逐渐趋于科学化，运动员的竞争水平显著提升，大大提升了自由式摔跤在我国的普及水平。以下通过从自由式摔跤供能特征、专项供能的有效方法和手段，自由式摔跤训练的特点，自由式摔跤的机能特征及提高机能的途径，自由式摔跤的心理特征，战术特征、训练手段及发展趋势等做了初步探讨，希望能为广大自由式摔跤的教练、教师提供训练、教学上的经验。

关键词：自由式摔跤；专项训练；发展趋势

以下研究主要结合笔者多年来实际工作经验，就自由式摔跤的专项训练进行分析，希望通过以下研究能够为广大自由式摔跤训练者提供一定的参考依据。

一、自由式摔跤特有的功能方式和训练手段

自由式摔跤运动员在日常训练和比赛过程中，主要是以无氧运动为主、有氧运动相结合的一种混合运动模式。自由式摔跤运动员供能能力的训练手段和方法是做好日常专项训练。首先，在训练过程中，需要进行大量的各种形式的配合，训练可以分为对抗和半对抗技术练习。在训练过程中，半对抗的训练强度应该达到无氧运动的阀值。完全对抗训练技术应该达到无氧运动的阀值以上，血液中乳酸的含量分别达到适宜的范围内；……