◆丹　青 / 文

手机时代，“护眼”宝典紧要

◆丹青 / 文

有调查显示，现代人平均一天用眼长达16小时，其中约8-10小时的时间盯着手机、平板电脑、笔记本电脑、显示器、电视等各种屏幕。而手机已经成为损害眼睛健康的一大原因，影响甚至超过了电脑。目前中国手机用户中有近50%每天使用手机时间长达5小时以上，而每天使用手机时长3至5小时的用户也超过20%。“低头族”一词也由此而来，马路上、地铁上、公交车上，甚至是餐桌上，人人都低头看着手机，专心致志、目不转睛。

过度使用手机对视力的危害

人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛离手机屏幕会比看书或看报纸时距离更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。长时间使用手机浏览网页，还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重，甚至还会造成眼部组织损伤、眼内炎症等病变。此外，电子产品对成年人眼睛的危害还体现在易引起视力疲劳和干眼症，有的患者对着电脑工作半小时，便感觉眼疼、头疼、视力模糊，无法正常工作。

除了白天离不开手机，不少人晚上睡觉都离不开手机。关灯以后，总想着在再看一眼微信、再看一会儿小说、再打一盘游戏……殊不知有了“黑暗”与“躺着”这两个条件，手机对眼睛的危害更是雪上加霜。

关灯后玩手机对眼睛表面的伤害

关灯后玩手机通常造成最大影响的会是泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。通常会存在结膜充血、干燥等情况，严重者甚至有角膜上皮的点状脱落，就是眼表的正常结构被破坏了。