廖舒兰

无论是哪个阶段的教师，都有着其特殊的工作压力和心理压力，其中毕业班的教师、班主任以及新入职教师，心理压力更是值得关注。教师的心理压力主要来源于社会环境压力、工作压力和自身生活中的压力，这些压力多半是客观存在的，凭借教师一己之力难以克服，因此需要教师自身积极调节，加以纾解。本文基于当前教师存在的心理压力，提出一些自我纾解策略，以供参考。

一、教师自身层面的心理压力源

教师本人作为心理压力源有三层含义：一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。这些源于教师自身层面的心理压力需要教师自我调节，通过艺体活动、心理暗示和自身抗压性的提升来使心理压力得到缓解。

二、教师心理压力的自我纾解

1.艺体活动纾解法。艺术和体育活动可以充盈人们的内心，在为人们提供身心愉悦的同时也能缓解人们内心的焦虑与急躁。为此，教师在内心压力较大的时候，可以尝试利用艺术或体育活动来缓解。

D老师刚刚接手一个班级，该班级学生学习水平参差不齐，管理难度较大，且学生对他的管理并不心服口服，常常会违背其意愿，令其十分恼火。在月考考试中，很多学生成绩下滑严重，该班平均成绩全年级倒数第一，令D老师颜面扫地，更难以面对学生家长。……