■朱永新

关于习惯的对话（八）

■朱永新

之一：要想改变习惯就要了解潜意识

对每个想要改变习惯的人来说，潜意识坚不可摧的确是个令人头疼的问题，因为这些潜意识大都藏在我们大脑的潜意识区域。要想改变习惯，第一步就是要真正了解潜意识在引导和改变我们的思维和行动方面的影响力。如果我们否认自己的思维和行动在某种程度上受潜意识支配，那么我们就不太可能做出改变并坚持到底。（《习惯：改变命运的关键力量》，[英]杰里米·迪安著，刘勇军译，湖南人民出版社2014年版，第36页）

朱永新解读：

潜意识是精神分析学家弗洛伊德发现的。他认为，人的行为在相当程度是受潜意识决定的，包括人的一些错误，也是潜意识导致的。其实，习惯，正是潜意识的表现之一。习惯的“顽固性”，正是潜意识的“坚不可摧”造就的。

潜意识虽然深不可测，但毕竟是有规律可循的。迪安认为，探究潜意识，尝试对习惯做出合理解释，看上去可能“确实是浪费时间——甚至会适得其反，但这种做法会让我们更了解自己的行为，然后加以留意，届时我们一定会受益匪浅”。也就是说，探究潜意识形成的原因，就能够把握习惯形成及其发挥作用的过程，这样就能够更自觉地养成或者改变我们的习惯。

亲爱的父母们，习惯是一个从无到有在大脑中逐步建立联系的过程，是从有意识到潜意识的过程。没有意识就没有潜意识。

之二：行为变成习惯后会感觉越来越舒服

当行为变成习惯时，我们会感觉越来越舒服；……