邓清

【摘要】太极拳运动是有着浓厚的中国传统文化内涵，富有中国传统哲学思想，吸纳了中国古典哲学理论、传统中医经络学原理和养生理论创编而成的深受大学生喜爱的高校体育运动项目，能有效促进大学生身心健康。

【关键词】太极拳教学 身心健康 高校体育运动

【中图分类号】G843 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）20-0218-02

太极拳的文化内涵有助于大学生心理健康教育，太极拳在锻炼时，体现了其本身的艺术性。它要求顺随舒适，以柔见长，自然轻灵，松沉圆满为宜，做好呼吸运动和横膈运动，促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。而又强调用意不用提力，动则如行云流水，连绵不断，伸屈刚柔，于似松非松之间，当达到一定程度，须求意与气结合，有内外兼修的效果。经过多年的理论与实践的研究表明，长期练习太极拳可以促进大学生身体健康与心理健康。

一、增加神经系统的灵敏性。在太极拳中最讲究的就是“动”与“静”的相结合，太极拳的动与静是：全身上下都在动，并且前后相连，动作和谐稳定，可是心却是极其的安静的，在意念神态上，太极拳强调心静用意，以意领气，以气运身。也就是说，内心要保持平和，沉凝持重，心静踏实。即练太极要心静意定，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行，加强了神经系统的灵敏性。

二、畅通经络、血管、淋巴及循环系统。因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。……