杜宝峰

（中华职业学校 上海 200023）

对中长跑运动员速度训练方法的研究分析

杜宝峰

（中华职业学校 上海 200023）

中长跑运动是一项艰苦而又极具挑战性的运动项目，日常科学合理的训练方法对中长跑运动员成绩的提升有着非常重要的影响，本文通过查阅大量相关资料，对中长跑运动员的速度训练进行分析，总结出一些提高中长跑速度素质的训练方法，以期帮助教练员对运动员进行科学的训练，提高运动成绩。

中长跑；速度训练 耐力 方法 手段

前言

中长跑是中距离、长距离跑的合称。由于中长跑项目赛跑的距离不同，所以在技术细节上也有一定的差异，但是在技术结构上有其共性。总的来说，现代中长跑技术特点主要表现在下压、着地缓冲速度快、着地点近；全程跑在保持适宜的步长基础上，突出步频的能力。本文通过对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论，认为“速度训练为中心”的指导思想及以高速度能力训练的手段，是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。［1］

一、研究对象与方法

1.研究对象

本文以中长跑运动员速度训练方法为研究对象

2.研究方法

文献资料法、逻辑分析法、数据统计法

二、结果与分析

1.建立以速度训练为核心的指导思想的观念

“以速度训练为核心”的中长跑训练的指导思想改变了以往中长跑训练负荷的机制，在训练中，充分认识到提高速度能力的重要性和必要性，在训练手段上改变了常用的发展一般耐力的匀速训练而采用了“以速度为核心”的“长加短”训练方法。……