龚正求　黄彪

摘 要：本研究通过问卷调查发现中学生的睡眠现状不容乐观，睡眠障碍率为18.99%。通过为期8周的自我暗示法的干预治疗，中学生的睡眠障碍治愈率达到92%。

关键词：自我暗示法；中学生；睡眠障碍

【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2016）07C-0008-02

睡眠是人类和高等动物生存所必需的，是生命过程中一个重要的生理现象。充足的睡眠，能消除日间因工作学习生活带来的疲劳，迅速恢复损耗的脑神经细胞，是一种修复大脑疲劳最有效的方法。睡眠障碍是指在合适的睡眠环境中不能正常睡眠，主要表现为入睡困难、睡眠浅、早醒和睡后无恢复感，可引起躯体功能障碍或明显不适感。睡眠障碍易引发精神恍惚，精力不集中，注意力下降，学习效率低、心情烦躁、冲动、紧张、焦虑等学习和心理问题，长期失眠还容易导致抵抗力下降，容易感冒、咳嗽、肺部感染等。已有研究表明，中学生睡眠问题普遍存在。睡眠问题对中学生的身心健康造成潜在的威胁。

一、研究对象和方法

（一）对象

以湖南省娄底市三所中学的学生为调查对象，采取分层整群抽样方法，即按年级分层，以班级为群，每所学校每个年级随机抽取两个班级，共36个班，共发放问卷2442份，收回有效问卷2291分，有效应答率为93.82%。

（二）调查研究法

应用由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制的匹茨堡睡眠质量指数量表，评定被试者最近一个月的睡眠质量。该量表……