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我在怀孕前就有2年多健身运动经历，每周5～6次高强度的举铁健身，期间穿插有氧、拉伸等，平时饮食也注重高蛋白高营养。在知道怀孕的当天还按计划进行了核心训练，健身已经是我生活中的一部分，和吃饭睡觉一样重要，所以我知道，孕期我也一定是会继续运动的。期间也有很多人问我孕期运动和禁忌的问题，我都说：首先最重要的是，孕期一定要认真做产检。虽然孕妇不是病人，但产检是要去医院的，我们面对的是专业的医生，所以什么能做什么不能做，一定要遵医嘱。每个人的情况都不一样，所以除了你医生的建议，别人说什么都不好使。孕期坚持运动带给我很多好处：1.缓解浮肿。中后期的时候有时候早上起来能看到脚踝肿了，只要运动完，浮肿立马就消失。2.很多孕妇常见的腿疼、腰疼，我从来都没有过，我想这跟我一直都重视背和腿这两个部位的练习有关。3.如果你是个平时就热爱运动的人，觉得运动能带给你快乐，而且在你状况也允许的条件下，那就继续去做运动吧。如果稍有些担心，可以选择一些安全轻柔的运动，从散步、游泳、健身操、孕妇瑜伽开始尝试，运动让你分泌快乐的多巴胺，你快乐，你的宝宝会更快乐呢。

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1.腰腹核心绝对不练。2.器械训练两年以内的孕妈们，别舍不得“毛爷爷”，务必请教练，且务必请靠谱的教练。3.严肃认真对待你的训练计划。计划运动量是多少，实际做了多少，充血、酸痛等情况，都要记录下来，最好给自己打个分，每周总结一下。……