现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。

1. 在健康问题上，你自己比老天爷管用

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，是最重要的一顿饭。

2. 全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3. 营养过剩一样中毒

每天一定要喝八杯水。一定有空就喝，不是渴了再喝。茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

4. 人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人。

5. 走路是非常好的锻炼方式

每天锻炼30～60 min，锻炼内容可以采取最简单的办法，走30 min，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

6. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

7. 家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿。

8. 每天健康生活，要做到七个方面

第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每天坚持运动0.5 h;第四，每天要笑，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要大便;第六，一定要家庭和睦;第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。……