苏堂田

简易养生采气动功的特点是：动作和意念相结合，意与气合，以意领气，通过姿势的开合和意念导引的配合，引动内气外放、外气内收，从而使人与大自然混元气信息畅通，使人体感触机能敏锐。这是行之有效的采气、聚气、快速得气之上乘功法。在进行简易养生采气动功练习时，做每个动作变换时停顿1～3个呼吸时间。全套功法练完约10～15分钟，可做1～3遍。练功中虽然讲究意念，但意念不要过重。本功法的意念是自然的意念，而不是过分的意念。自然练功，功到自成。

第一式 预备式

双脚并拢，或两脚分开与肩同宽，面南站立，双手自然垂于体侧，目视前方天地交界处，再把目光慢慢收回微闭，或似闭非闭（图1、2）。

第二式 手接地气

指掌慢慢上翘成掌心向下，与臂成直角。意想手心与地气相接，双手向下按3次。

要点：以腕轻轻用力下按，感觉与大地融为一体（图3）。

第三式 大海行船

接上式。以肩为轴，双手做前后平行和摆动拉气3次。

要点：向前摆动至手臂与身体夹角约15度，向后摆动至体侧（图4）。

第四式 气入大地

接上式。转成手心相对，虎口向下，臂放松，双手在体前合拢（图5）。

要点：双手心有吸引感，气沿十指尖入向大地。合谷穴处于半闭状态。

第五式 回照命门

接上式。转掌心向下，意想两臂延伸到无限远。在无限远处，两臂向两侧至背后，小臂微收，掌心向内微含，回照命门（图6）。

要点：意念劳宫之气源源不断地进入命门，像太阳一样照耀着命门。肩臂腕全部放松。

第六式 气贯带脉