刘锦仙

（西华师范大学体育学院，四川 南充 637002）

高校健身气功·五禽戏教学方法的研究

刘锦仙

（西华师范大学体育学院，四川 南充 637002）

本文通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对健身气功·五禽戏在高校的教学方法进行研究。结果认为，合理运用直观法、言语法、预防纠错法等多种教学方法的同时，还需结合综合练习法，将每一式动作的规格强化，体现出柔和缓慢、松活连贯、动静结合、呼吸绵绵的风格特点，提升教学效率，达到调身、调息、调心的健身效果。

高校；健身气功·五禽戏；教学方法

健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身心臻于高度和谐的技能。21世纪初，为更好地满足人民群众日益增长的强身健体需求，进一步弘扬中华民族健身养生文化传统，国家体育总局健身气功管理中心在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织编创了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦等几种简单易学、便于推广的健身气功。其中，健身气功·五禽戏，是4种普及功法之一，以模仿自然界动物的生活习性，结合呼吸吐纳而创编，其健身价值日益显著。为更好地在高校推广，本文主要对健身气功·五禽戏在高校中的教学方法进行研究，为高校健身气功的推动，提供一定的理论价值。

1 高校健身气功·五禽戏的教学方法

1.1 直观法

直观法，亦称动作示范法。教师通过动作的演练或多媒体设备辅助下，学生借助感官来直接感知动作的方法。在健身气功ā五禽戏的教学中，运用直观教学法，可以将虎戏的威猛、鹿戏的优美、熊戏的稳重、猿戏的敏捷、鸟戏的轻盈展现得淋漓尽致，让学生初步建立正确的动作表象，有利于下一步的教学；再结合多媒体设备，让学生接触不同群体的健身气功·五禽戏技术，丰富学生对健身气功·五禽戏的认知与理解。在教师使用直观法过程，要注意示范面与示范位置的选择，以能让学生正确观看到动作示范过程为宜，且动作的规格度要相对较高，若自身条件不能示范，可借助视频进行教学，让学生直观、形象地认知动作。

1.2 言语法言语法，亦称讲解法，是各级各类体育重要教学方法之一。教师通过运用丰富的语言表达能力将动作的知识点传达给学生。此方法具有启示、提示的作用。在健身气功·五禽戏教学中，采用以下几种言语法教学。

1.2.1 口诀法 口诀法，将所学动作的动作要点串编成口诀的形式，以便用于教学。其特点是便于记忆动作要点，熟悉动作路线。例如，虎戏中虎举的教学，采用口诀法，便可编为“旋腕握拳—屈臂至肩—开掌上托—握拳下落”。练习时，进行分动提示，容易让学生清晰各个分动的动作概念，从而知晓动作要领。但运用口诀法需注意，言语不能太过繁琐、绕口，一定要把握动作与言语表达的关联性。

1.2.2 单字法 单字法，即练习动作时，将动作要领进行提炼，精确到单字的教学方法。此方法有助于在练习中提示动作要点之用，体现精讲多练的原则。例如，猿戏中猿摘，便可采用“退—收—盼—按—摘”等字眼，进行动作教学，让学生体会动作的要点，逐步深化动作要领，在练习过程，起到提示作用，有助于动作的连贯性。但运用时，不能将动作分解过细，不利于连贯完成动作。

1.2.3 术语法 术语法，指通过运用健身气功专业术语来分析动作的要点，以此进行教学的方法。具有专业性强的特点。健身气功专业术语与武术中太极拳的专业术语具有相似性，因此，大多以太极拳的术语对动作进行分解讲解。例如，在健身气功·五禽戏教学中，鸟戏第二动，鸟飞，可以编制为“提膝平举—屈膝松沉—提膝合臂—屈膝落掌”，让学生体会健身气功的“松柔圆活”，从而体现健身气功·五禽戏的风格特点。在运用时，需注意对术语的精确和对要点的剖析，做到准确教学。

1.2.4 形象化 形象化，顾名思义，通过动作的象形取意，联系日常生活中的事物或现象进行教学。此方法特点是直观化、生动化、生活化。健身气功·五禽戏功法，其创作源泉就是源于模仿自然界中五5种动物的生活习性。故形象化教学，更能体现动作的规格。模仿鹿戏中鹿奔、在草原欢腾的现象；熊戏中熊运的外示安逸之态。诸如此类，将健身气功·五禽戏还原于自然，便于学生体悟动作原始之美。在运用时，要注意抓住每一种动物的个性特点，以此进行教学。

1.3 预防纠错法

预防与纠正错误法是在动作技能教授过程中，针对学生形成与掌握运动动作中产生的错误动作及其原因，预先在教授中及时采取有效的手段措施，防止出现和及时纠正学生错误动作的方法。其特点是重在预防，及时纠错，有利于达到教学目的。在健身气功·五禽戏的教学中，采用纠错法，可以从动作动态规格、静态规格及动作的风格特点，结合学生自身特点进行预防纠错，对各个阶段动作概念做到清晰化，及时纠错，让动作体现出健身气功的风格特点。

2 结 语

在进行健身气功·五禽戏的教学时，结合高校大环境，可采用直观法、言语法、预防纠错法等多种教学方法；此外，还需结合综合练习法，在教学过程中，需提出意念的运用不宜过重，要做到“用意不用力”，用意是轻的，是适当的；用力重是不适当的，用意太过就是“力”。先将每一式动作的规格强化，体现出柔和缓慢、松活连贯、动静结合、呼吸绵绵的风格特点，提升教学效率，达到调身、调息、调心的健身效果。

[ 1 ]李良萍，马燕萍.高校健身气功教字方法与教字模式研究[ J ].科技信息，2011（11）.

[ 2 ]王丽娜，从松.谈健身气功的教学[ J ].中国中医药现代远程教育，2004（6）.

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1674-151X（2016）09-104-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.18.054

投稿日期：2016-08-17

刘锦仙（1964—），副教授，本科。研究方向：健身气功、武术、公共体育课教学。