岳 磊

（吕梁学院汾阳师范分校，山西 汾阳 032200）

篮球投篮教学运用表象训练的实验研究

岳 磊

（吕梁学院汾阳师范分校，山西 汾阳 032200）

本文首先介绍了篮球投篮教学表象训练概述和重要性，进而探究了篮球投篮教学运用表象训练的有效途径，最后根据实际应用现状，提出了篮球投篮教学表象训练实际应用中的注意点。

篮球投篮教学；表象训练；实验

表象训练是指在暗示语指导之下，学生在头脑中进行某种运动动作及运动情景的反复想象，进而实现学生情绪控制能力以及运动技能的提升。文章围绕篮球投篮教学运用表象训练为中心，充分借鉴国内外在该方面的研究成果，从3个方面展开了细致的分析探讨，旨在探寻表象训练在高效篮球教学中的应用途径，进而找到高校提升篮球教学质量的方式。

1 篮球投篮教学表象训练概述和重要性

1.1 篮球投篮教学表象训练概述

表象训练对篮球投篮教学中的学习动机、运动技术的激励、培养及帮助学生克服心理上的障碍等方面都有着重要的作用。在教学中合理地应用表象训练，可以让学生通过大脑的思维活动对新建立起的技术动作实现大脑中的重复描述和演练，进而不断地进行强化，使正确、完整、清晰的技术动作形成一个表象，进而便于依据动作表象来进行技术动作的训练，从而帮助学生对技术动作进行掌握和理解，这便是表象训练法。

1.2 篮球投篮教学表象训练重要性

在篮球投篮教学中合理、充分地使用表象训练可以帮助学生养成一个正确的投篮技能、技术。掌握和学习运动技能从其生理学的本质上探究是一项极其复杂、本体感觉、连锁的运动条件反射，其在学生学习每一项新的技术动作后，都必须首先在大脑中建立起一个清晰、正确的图像，进而由大脑进行整合，并将整合后的信息以指令的方式转变为神经的冲动，并传导至效应器，从儿形成技术的掌握。因此，表象训练可以切实地提升学生对篮球投篮技术的理解和掌握，同时提高学生的学习兴趣和效率。

2 篮球投篮教学运用表象训练的有效途径

2.1 对相关动作表象给予规范

在高校篮球投篮教学中合理应用表象训练法，首先就需要教师在学生的头脑中建立一个相关动作的规范表现，进而让学生在进行实际训练前在头脑中反复演练，形成表象，从而实现在实际的训练中提升效率。例如，在进行篮球场实际教学前，教师可以先带领学生观看相关技术动作的影像资料，借助目前发达的多媒体技术，给学生播放一些相关技术的视频，并且让学生记住这些技术动作的知识，在脑海中反复地推演。在观看视频后，教师可以让学生对相关技术动作给予描述，描述合格后再带领学生进行篮球场实地训练。通过这样的教学方式可以首先在学生的脑海中建立起一个正确的技术动作表象，再到实地进行训练，这样能够起到事半功倍的效果。

2.2 实现表象到动作间的过渡

在进行篮球投篮的表象训练中，需要在学生的脑海中建立起一个清晰正确的动作步骤，进而需要将脑海中的表象转化为实际的动作，即到篮球场进行实地的训练。在实地训练中找出自身的不足之处，并且在应用中逐渐将实际的动作和自己脑海中的表象形成映射联系，帮助学生掌握正确的技术要领。

2.3 强化思维方面的训练

表象训练在实际的应用中需要学生能够结合自身的实际情况，进行篮球投篮表象、技术动作和思维方面的磨合，进而实现两者的结合，这就需要教学中注重学生的思维方面训练。 例如，首先，要让学生对技术动作的全过程进行脑海中的连续想象，进而做到完整、准确表象；其次，在实际的篮球动作进行时，教师需要教导学生仔细对其带来的生理反应及心理反应给予深刻的体会；最后还需要充分地动用大脑思维能力对篮球多项技能进行协调，进而实现投篮命中率的进一步提升。

2.4 应用多项教学交流训练方式

表象训练其本质目的是帮助学生实际能力的提升，因此这需要教师在教学中采用多种训练方法交流的方式进行教学，改变以往的单一化教学模式进而提升教学质量。例如，在教学中，教师首先可让学生进行下堂课程相关内容的预习，让学生试着去建立相关表象，并且去切实地实践，在实践中总结自己所得和遇到的问题。在课堂教学中，教师不能一开始就进行口头、文字上的知识传播，而是先要询问学生自学的所得所感和存在的问题，进而对学生遇到的问题加以解决，在此后教师再进行正确知识的传递，在这个过程中要将实际和理论结合讲解，不可泛泛而谈，在教学完成后还需要留出一段时间，让学生彼此间进行交流，讨论不懂的地方和领悟的地方，教师再对学生探讨出的问题加以解决。这样多种方法结合的教学方式可以实现学生多方面知识的自我纠正及同学间的取长补短，切实提升学习的效率和质量。

3 实际应用表象训练时需注意的事项

3.1 对时间的把握

在进行表象训练时，教师要注意教学时间的准确掌握，时间过短会导致学生的理解和掌握程度不足，而教学时间过长会导致学生出现一定的厌学情绪，不能增加学生的掌握度还可能会起到相反的效果。

3.2 对感官的把握

表象训练是一个要求学生建立一个投篮动作的映像，也就是建立一个正确技术动作的想象，而这就需要教师在教学中注意对学生感官的把握，通过现场演示让学生从视觉和听觉上都建立起一定的动作想象，进而帮助学生掌握一个正确的技术动作。

3.3 对个体心理的把握

素质教学的本质要求就是教学要以学生为本，这对表象训练也同样如此，因此在篮球投篮表象训练中也要注意学生的本位化教育。例如，在进行篮球投篮实地教学时，教师要逐一对学生进行指导教学，根据每一位学生的心理状况及身体情况，进行教学方式及课后作业的布置。教师在教学中可以让学生首先投3次篮，教师在观察后，根据投篮情况向学生阐述自己教学安排，并且让学生也提出自己的见解，并进行理性、科学的综合，进而确定一个优质的教学安排。在教学中，教师自身也要具备教学的耐心和信心，在学生训练效果不佳时要给予鼓励，提升学生的学习信息和耐心，切实提升教学质量。

4 结 语

随着国家素质教育方案出台，在学生的培养中全方面培养逐渐成为了目前的主流方式。篮球教学在学生的体能锻炼上具有着重要的作用，而投篮教学又是篮球教育中极其重要的组成部分，因此提升篮球投篮教学质量具备重要的意义。表象训练应用到篮球投篮教学中可以从多个方面实现教学质量的提升，高校可以通过对相关动作表象给予规范，实现表象到动作间的过渡，强化思维方面的训练，教师需要掌握学生的实际情况、应用多项教学交流训练方式这些途径，并在应用中注意对时间的把握、对感官的把握及对个体心理的把握实现表象训练在篮球投篮教学中的合理、充分应用，进而提升篮球投篮教学的质量。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2016.18.048

投稿日期：2016-08-27

岳磊（1983—），助教。研究方向：体育教学与训练。