电脑职业病的主要成因及预防

电脑工作者在工作中往往忽视了电脑职业病，这种“反复紧张性损伤症”以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。

一、形成电脑职业病的原因主要有：

1.眼睛感到疲劳不适

主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。

2.手、腕、臂功能性损伤

由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。

3.室内环境污染危害着电脑工作人员健康

二、电脑职业病的改善和预防

1.坚持做保健运动。每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。也可以在办公室空闲的地方活动下。

2.颈部松弛运动。人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。

3.腰骨双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。

4.抱膝坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。

5.脚部运动，可令脚部肌肉血液循环。人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下；再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。……