朱静

摘 要：高校学生党员是学生中的优秀分子，他们在现实生活中的表现对党员良好形象的形成、党员先进性的建设起着关键作用。如何加强高校学生党员先进性建设，是摆在高校党组织面前的一项战略任务。现实中，情绪困扰成为学生党员先进性建设的严重障碍。学生党员要始终保持先进性，就要进行有效的情绪管理，做情绪的主人。

一、情绪管理是高校学生党员先进性建设的必然要求

1.情绪管理是提高思想政治素质的必备条件

在学生党员的发展中，思想政治素质始终发挥着灵魂和统帅的作用，是学生党员的精神支柱。学生的思想政治素质不是天成的，需要外在力量的教育、灌输与主体自身的正确认知、情感体验、意志锻炼和具体的社会实践。其中，主体自身的情感体验非常重要，只有通过积极的情感体验，才能有正确的认知和持续的行为。

2.情绪管理是完成不同角色转换的心理支持

高校学生党员在接受高等教育的同时，往往同时扮演着许多不同的角色，在众多的角色之间转换，稍有不慎极易出现冲突。而解决这类冲突，就有赖于学生对情绪的合理调整。学生党员能否在学生中发挥导向作用，主要看他们能否调控自己的情绪，以顺利实现不同角色间的转换。

3.情绪管理是保持良好身心健康的重要保障

身心健康是学生党员实践全心全意为人民服务宗旨的前提。然而，激烈的竞争、角色的快速转换对学生党员的心理素质提出了更高的要求，使得学生党员面临的压力、困惑更大，有时还不可避免地要承受挫折的打击。因此，学生党员应该有意识地加强情绪管理，提高心理承受能力和抗挫折能力，学会舒解精神压力和思想压力的方法，锻炼坚强的意志，养成乐观的人生心态。

二、高校学生党员产生不良情绪的原因分析

1.情绪的心理学解释及情绪管理的范畴

情绪是人在某种情境下的感受，是人对事物的态度的体验。[1]哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”[2]古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总会面对面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。[3]可见情绪可以分为两类：一类是积极的、向上的积极情绪；另一类是消极的、低沉的消极情绪。情绪无好坏之分，但情绪引起的行为有好坏之分。积极情绪会使人产生积极向上的动力，在面对困难时变得更加自信，更能够理性思考问题，提高工作效率。而消极情绪则会让人在面对困难的时候退缩，思维变得狭隘，使人变得消沉、焦虑，产生冲动，甚至是鲁莽的行为。

在情绪管理方面，美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的ABC情绪理论在实际应用中得到了大家的普遍重视。该理论认为，在人们周边经常会有激发事件A（Activating events）发生，但激发事件A并不是促使人们产生情绪和行为结果C（Consequence）的直接原因，而是由人们对这个激发事件A的信念B（Belief）所决定的。一个事件发生了，人们会因不同的信念和观点，产生不同的反应。正确的信念和观点会产生积极的情绪和行为，而错误的信念和观点则会让人们陷入消极的情绪，并采取错误的应对措施。由此可见，信念B是情绪反应的关键所在。因此，人们若想管理自己的情绪，成为情绪的主人，学会理性思考，建立客观、公正的理性信念B显得尤为重要。

2.高校学生党员产生不良情绪的原因

学生党员不良情绪的产生，可以归纳为如下两个方面：一是外部环境因素；二是学生党员自身因素。从外部环境看，主要是来自于家庭、学习、社会、人际关系等方面的压力。具体表现在：①家庭对学生党员的不断累加的高期待，这种高期待既是他们不断进步的动力，但也让他们始终处在紧绷的弓弦状态；②学生党员是学生中的佼佼者， 无论思想政治素质，还是学习成绩，均要成为普通学生的表率和模范，这在无形中增加了心理负担和压力；③由于社会阅历较浅，对师生、同学之间的人际关系有时难以协调也是一个重要的压力源。从学生党员自身的因素看，主要是自身认知偏差的影响。

三、高校学生党员情绪管理的基本方略

学生党员要始终保持先进性，提高党性修养，就要进行有效的情绪管理，学会主动调整情绪，使自己始终处于良好的情绪之中至关重要。

1.察觉自己真正的情绪

“想要有效地管理我们的情绪，第一步就是要先察觉到自己当时有什么情绪，不管你处在何种负面情绪中，先暂停、中断目前的情绪，跳脱出来，让自己冷静一下，去感觉、体会、观照自己现在有什么或有哪些感觉，觉察自我的内心感受。”[4]如何察觉自我情绪呢？对学生党员来说，有一个有效的方法：撰写个人心情日记，记录整理每天的情绪状况，梳理产生这些情绪的原因，剖析自己的想法，分析与过往经验的联系，判断自己是否过分夸大了已有经验的影响。

2.合理选择缓和情绪的方法

（1）找人倾诉以释放情绪。建立自己的社会交友圈，注意维系适当的亲友关系，以备在不良情绪产生时，通过向自己的朋友、家人倾吐自己的疑惑或不安，释放不良情绪，以排除困扰。需要注意的是，这种释放情绪，不能简单地将责任推给别人，也不是简单地发泄愤懑，而是应该深入自己的内心深处，冷静地拷问自己的真实想法，这样才能客观地分析产生不良情绪的根本原因，找到解决办法。

（2）转移注意力，即尽快脱离造成不良情绪的情境，舒缓不良情绪，避免不良情绪的“叠加共振”，重新恢复心理平衡。这样做的好处，不仅能够让自己的情绪“降温”，而且可以放松自己的身体，松绑高度绷紧的神经。此外，转移注意力对治疗忧郁很有帮助。”[5]

（3）冥想放松法。冥想是一种精神力的锻炼，通过冥想能让自己的身体和精神都达到放松的效果。“选择一个空气清新、四周安静的环境，采取一种自我感觉舒适的姿势，闭上眼，放松身体各部位，保持呼吸的自然、舒畅，意守身体上某个部位，或默念一个简单的字词，或想象一棵树、一处美丽的自然景观，达到放松的目的。通过这种放松疗法，可以主动调养身体，使得身心均能放松，达到心理安宁、身体健康、情绪稳定的效果。”[6]

3.营造积极向上的心理环境

大学校园是学生进一步养成健康心理的重要场所，营造积极向上的心理环境，有利于对学生情绪进行积极熏陶和必要引导。学生党员始终扮演着两种角色——既是普通学生的一员，又是高校党政管理的得力助手。因此，对学生党员来说，营造积极向上的心理环境，他们既是受益者，也应该成为主动营造者。学生党员应在高校党政部门的领导下，充分利用校报、讲座、演讲、主题班会等手段，提高心理调节认识和意识，为自身成长营造一个积极向上的心理环境。

参考文献：

[1][3]杜 卉.大学生心理与成长[M].北京：北京理工大学出版社，2013.

[2]王新兰.吸毒行为矫治[M].武汉：华中科技大学出版社，2012.

[4][5]蔡秀玲，杨智馨.情绪管理[M].合肥：安徽人民出版社，2001.

[6]丁树荣，周海婴.心态与健康[M].北京：中国社会出版社，2006.