李翰文

摘 要：随着马拉松运动的发展，越来越多的城市举办了马拉松比赛，促进了马拉松在我国的普遍，吸引了大量青少年投入到马拉松的运动训练当中。在训练比赛过程中运动员不可避免的会出现运动损伤，损伤的出现会影响运动员的成绩，如果治疗不当，对运动员的运动生涯都会带来巨大的影响，因此，要对青少年马拉松运动员的运动损伤做好预防，将运动损伤的发生机率降到最低。

关键词：青少年；马拉松；运动员；损伤；预防

青少年马拉松运动员作为我国田径运动项目竞赛的新主力军，其在进行训练及比赛时，常常伴有运动损伤，极大危害着青少年马拉松运动员的竞技成绩和身体健康。本文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法进行研究，对造成青少年马拉松运动员运动损伤的原因及相应预防对策進行探究。

1 研究对象

本文以辽宁省内体育运动学校青少年马拉松运动员为研究对象。

2 研究方法

2.1文獻资料法

为了研究青少年马拉松运动员运动损伤的预防，查阅中国知网上关于运动员运动损伤预防的文献，为本文提供理论参考。

2.2专家访谈法

走访辽宁省内田径运动训练的专家学者，就青少年马拉松运动员运动损伤的发生与预防策略与专家进行谈论。

2.3问卷调查法

随机抽取辽宁省内体育运动学校马拉松运动员10人进行问卷调查，共发放问卷10份，回收10份，有效问卷10份，有效率100%。

3 结果与分析

3.1 青少年马拉松运动员运动损伤预防的必要性分析

从青少年马拉松运动项目的特点看，运动员需要在较长的时间内保持较高的速度。在此过程中，青少年短跑运动员下肢部位，如腰部、膝关节、踝关节会承受长时间的压力，受这些部位生理特点影响，运动员遭受运动损伤的概率极大。

此外，随着青少年马拉松运动项目竞争性的提高，运动员日常训练的强度增大，训练量也有了较大提升，不可避免会在日常的训练及测试中遇到运动损伤或肌肉伤病问题，这就需要负责青少年马拉松运动员训练及竞赛的教练员及相应的运动医护人员做好训练计划的编排和运动损伤隐患的处理。

3.2 青少年马拉松运动员运动损伤发生的频率调查分析

对青少年马拉松运动员进行了运动损伤频率的调查，调查的时间以一个月为观察时间。

在这一个月当中有30%的运动员有3次以下的运动损伤，有40%的运动员有3-5次的运动损伤，有20%的运动员有5-次运动损伤，有10%的运动员有10次以上的运动损伤。

从这组数据可以反映出，当前青少年马拉松运动员的损伤频率还是比较高的，需要对引起运动损伤的原因进行深入的研究分析。

3.3 青少年马拉松运动员常见运动损伤部位调查分析

对青少年马拉松运动员进行了常见损伤部位的调查，选项内容可以进行多选，从表2的调查结果来看，运动员出现损伤的部位还是比较多的。其中有70%的运动员损伤部分是踝关节，有60%的运动员受伤部位是腿部肌肉，有50%的运动员损伤部位是膝关节，有40%的运动员损伤部位是背部肌肉，有30%的运动员损伤部位是腰部。由于马拉松运动距离长、落地惯性大，要求运动员必须要用尽全力去完成动作，这也容易导致运动员的运动损伤，需要对运动员造成损伤的原因进行调查分析。

3.4 青少年马拉松运动员常见运动损伤的原因调查分析

青少年马拉松运动员的常见运动损伤较多、程度不一，对运动员的影响程度也不一样。对青少年马拉松运动员进行了运动损伤原因的调查，从表2的调查结果来看，引起运动员损伤的原因还是比较复杂的，其中有50%的运动员认为是训练的原因造成运动损伤，有40%的运动员认为是技术原因造成的，有40%的运动员认为是心理原因造成的，有30%的运动员认为是生理原因造成的。为了避免运动损伤的出现，需要对这些容易造成损伤的因素采取有效的措施来进行预防。

4 结论

调查发现青少年马拉松运动员运动损伤的出现频率较高，受伤的部分也比较分散，为了避免运动损伤的频繁出现，运动员在进行比赛前，要做好充分的准备活动，降低身体的粘滞性，使身体处于最佳的比赛状态。同时要做好训练或赛后身体的恢复与放松，消除运动员的运动疲劳，使运动员的身体避免过度疲劳产生的运动损伤。科学合理安排训练内容及负，采用循序渐进的训练方法，使运动员的训练比赛科学有效的开展。深入分析和研究技术动作，规范运动员的技术动作，使运动员避免因错误动作导致运动损伤。强化运动员的体能训练，充沛的体能是避免运动员出现运动损伤的有力保障。

参考文献：

[1] 丁晓青，颜彬.青少年田径运动损伤的调查研究[J].体育科技文献通报，2012（02）.

[2] 冯国敏.田径运动中常见运动损伤分析[J].湖北体育科技，2011（02）.

[3] 丛哲武.对吉林省业余马拉松选手运动损伤调查分析.鸭绿江（下半月版），2016.