“27000步，你夺得了今日微信运动排行榜冠军。”

随着人们健康意识的提高，健身锻炼的潮流越来越热了。尤其是对于上班族来说，运动不仅可以强身健体，而且还可以放松减压。

虽然运动的好处多多，然而你却可能发现，身边的朋友们能够长期坚持锻炼的却非常少。或是没有足够的兴趣觉得单调枯燥乏味；或是没有足够的毅力来坚持；或是没有找到科学、正确的方法。

科学、规律的锻炼对健康的益处是极大的。如果你现在还没有一项长期坚持的运动，随着新一年的到来，不妨选择一项运动，加入运动健身的热潮吧。

那么，什么样的运动最适合你呢？什么样的运动量对身体是最有益的呢？怎样运动才最科学呢？

我们特意邀请了一大波优秀的运动达人、权威的医学专家来做客，若你心中还充满疑惑，赶快听听专家们的建议吧。