李尤佳

何为湿？中医理论认为“风、寒、暑、湿、燥、火”是自然界正常存在的“六气”，一旦过盛则称其为“六淫”。简单地说，湿属“六淫”，是人体外感病因之一，是人体内的湿度不适中或超出人体的适应能力引发的病症，称为湿邪。湿邪侵入人体所致的病症，一般以夏季居多，此时湿气当令，如果湿气过盛，就容易损伤脾脏。

为什么夏天容易湿邪致病？

引起湿症主要有这样几个原因：●夏季炎热，湿度大，空气中湿气弥漫；●夏天人们爱吃生冷瓜果、喝冷饮之类；●很多人夏天贪凉、露宿屋外；●有些人喜欢晚上洗头后（未干）马上睡觉，早晨洗头未干出门，运动后大汗淋漓，汗未消就洗澡，刮痧拔罐后很快洗澡。这些看似不是什么事的小问题却很容易造成湿邪为患。

怎么来判断自己体内是否有湿邪？可以从这几个方面去看：

●头重如裹。头部沉重，像顶着一个米袋子；

●身体困、重、沉；

●舌苔厚腻（以清晨刚起床最为准确）、胸闷、恶心；

●小便混浊、大便不成形、易粘在马桶上，不易冲；

●腹胀、食欲不振、困倦乏力；

●四肢关节酸胀，屈伸不利；

●女性会出现白带过多、阴部瘙痒等症状。

如何有效去湿邪？

管住嘴酷暑时节，人们爱喝冷饮，爱吃凉菜，图一时之快时也将湿邪引进体内。因为胃壁粘膜受到冷刺激会造成收缩，分泌的消化液就会减少，消化功能就随之减弱因此生冷食物要少吃，冷饮要少喝。良好的消化功能再加上适度饮水，可避免湿邪从外侵入。

养成良好的个人生活习惯夏季炎热也不能睡水泥地或石板地上，更不可贪凉露宿，这是因为脾主大腹，裸露腹部，容易被寒湿所伤，湿为阴邪，易伤脾阳，这点很重要。所以即使再热的天睡觉也一定记住盖着肚子，小孩的“裹肚”就非常有道理。同时还要注意早睡早起，室内经常通风换气，按时排大便。早起的运动以出汗为止，出汗可排湿，不必大汗淋漓。

藿香正气水祛湿夏天中暑感冒时，藿香正气水是首选。其中的主要成分藿香、茯苓、紫苏叶等，具有芳香解表化湿、理气和中的作用。

佩兰泡茶佩兰化湿效果好，每天泡茶喝可以清除体内的湿气。西瓜皮、冬瓜皮熬水也有同样的作用。

薏米红豆粥是祛湿健脾的佳品薏米，中药称为“薏苡仁”，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。因此。薏米红豆粥是亦药亦食的一味去湿佳品。

此外，一些芳香类的蔬菜如荆芥、香菜、紫苏、藿香等亦可除湿。