文/小七

如何永久性地养成一个新习惯

文/小七

如果你曾试图让自己养成一个好习惯，或者是健身，或是读书，或是种植花草，那么你一定要知道怎样把这个习惯坚持。这是非常不容易并且要付出很大决心的事情，很多人往往三天打鱼两天晒网，最后不了了之。

下面是7条专家建议，让我们看看，怎样把一个好习惯永久性地保持下去。

1.制订一个个性化计划

英国赫特福德大学的一位教授对5000名尝试完成新年计划的人进行了追踪，他发现没有制订计划的人更难实现目标。如果你想要健身，就必须制订一个健身时间表或者报个健康课程。一位实践者在健身经验中就写道：“我们无法通过复制别人的习惯让自己更具有创造性，更高效，更健康。我们必须了解自身，知道什么习惯最适合自己。”

2.每次只关注一个目标

你可能会有很多想做的事情，比如吃更少的垃圾食品，每天做瑜伽，坚持早点睡觉等。但是同时实现这么多的目标通常都会失败。因此专家建议，每个月只执行一项计划。在几个月内改变多种习惯看上去不太可能，但是如果这些改变对你很重要的话，那么绝对应该努力做到。

3.提醒自己为什么要做出改变

根据行为科学的说法，积极性是改变习惯的重要因素。为了使自己保持积极性，就要不断问自己初衷是什么。时常想起自己的长期目标，以及达到目标之后自己所收获到的东西。确保你所做的事情真的是你想要的，而不是你感觉自己应该做的。……