一猫一菩提

有些姐妹对自己不够完美的曲线很在意，不过客观地说，像骨架子这种东西是爹妈给的，你只能在这个基础上调整。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧。

姐妹们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。我们的小腹是生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。后腰是我们的肾，肾功能弱化会拖累身上其他所有器官。还有我们的肠子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以我总是说女人的脸只是个表象，最实在的东西在腰上。

现在的姐妹都挺懒的，所以我总结了一个最简单的加强腰部柔韧性的方法：

先向前弯腰，手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢？向后弯腰（要有人帮扶着，不然会危险），能够弯得下去么？这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧，说明你很久没锻炼过它了。

再向左、右弯腰，是不是也很酸痛，彎的时候会不会咔咔作响呢？很久没有开过的门一打开也会吱吱响的……然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。 上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲，就不可能有肥肉，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性，你的腰越来越柔软的同时肯定也越来越细。当然，做这些动作的时候要慢，要温和，小心受伤。

做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气，后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果。向后弯腰，前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量，同时能按摩肾脏。

左右弯腰可以使两侧腰变得苗条起来，而向左后、右后扭动脊柱可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活。

让我们打好爹妈给的牌吧。

（摘自《31岁小美女的养颜经》江苏人民出版社）