□史胜利（安阳市拼搏乒乓球俱乐部河南　安阳455000）



浅析乒乓球台内球技术及其训练方法

□史胜利（安阳市拼搏乒乓球俱乐部河南安阳455000）

摘要：乒乓球是技术性及技巧性很强的竞技体育项目之一。随着乒乓球运动的发展，规则的改变，新的技术理念不断涌现，台内球的处理对比赛来说越来越重要。处理好台内球，就等于掌握了比赛的节奏，获得了比赛的主动权，能更好的战胜对手。台内球技术的掌握除了必须明确其技术动作原理之外，还应提高弧形摩擦的能力及手腕的力量，再根据其训练方法加强训练，才能在比赛中应用自如。

关键词：乒乓球台内球技术动作训练方法

1、引言

随着乒乓球三大规则改革的实施，在现代乒乓球比赛中，控制与反控制及能否主动抢先上手成为了的核心问题。如在比赛中相对主动状态下，怎样更有效的控制对方，而达到先上手，占据主动；在相对被动的状态下，运用控制，使对方无法上手，或者即使对方先上手，也使其无法发力，致使对方上手的质量受到控制，然后再力争转入自己为主动的状态。而比赛竞争的激烈也致使乒乓球技术的不断进步，弧圈球已经不再是罕见的技术，只要你的来球出台，那么就会给对方造成进攻的机会，让自己陷入被动的局面，所以对于台内球的处理就变成了比赛关键的环节之一。而对于许多对乒乓球水平不是很高的人来说，如何更好的利用台内球，来掌握比赛的主动权还处于很模糊的状态。本文就处理台内球技术如摆短、劈长、挑打、撇、晃、拧拉等，做出概括和练习方法，以帮助理解台内球技术。

2、处理台内球的表现形式和动作要领

2.1、台内球的表现形式

乒乓球台内球技术种类繁多，有挑、撇、晃、拧拉、滑板、摆短、半推半搓、劈等多种表现形式。在实战比赛当中，这些技术起着至关重要的因素，随着乒乓球大球和无遮挡发球规则的改变，发球质量变的稍微减弱，这使得发球时会尽量让对方减少上手抢攻的机会，那么就转到了台内球的争夺战。本文对摆短、劈长、挑打、晃撇、拧拉这五种主要技术做出分析研究。

2.2、台内球技术的动作要领（1）摆短。

摆短可以使球仍然运行在台内让对方难于进攻，从而遏制对方高质量上手。摆短是快搓短球的一种方法。它最大的特点是出手快、突然性强，能有效的限制对手的拉、攻上手。

基本动作：摆短动作类似快搓，但是手臂往前的力量略小，应该利用来球的反弹力加强向下用力，手腕可有一定的侧向摩擦动作，以缓冲前进的力量。

注意事项：其一是在上升期接触球的中下部，多以借力回击为主，以体现速度；其摆短二是手臂离身体要近一些，离得远，就很难控制这种精细的技术，影响准确性和质量；其三是手臂不要过早伸入台内，这样不能形成较合理的节奏感，难以体现摆短出手快的特点。所以一般要注意这三点，才可能把摆短练好。摆短时还要注意摆短选择的路线，如果和横拍选手摆短尽量选择偏中路的回球，和直板选手摆短尽量选择正反手小三角区。这样才能突出摆短的优势。

（2）劈长。

劈长顾名思义就是回长球到对方球台，最好落点在对方球台的底线附近，这样给人的感觉更顶手，其速度快，线路长且旋转强，弧线低平，使对方无法获得上手进攻所必需的引拍距离，在接发球时与摆短结合使用能起到更好的效果。

基本动作：劈长的动作类似于搓球，但引拍高，前臂带动手腕快速向前下方砍击，发力集中，动作幅度较大，身体重心也随之移动以加强爆发力。

注意事项：劈长应尽量将球回至对方的端线位置，速度要快，最好是追身，或者两个大角，干扰对方的发力抢攻，劈完之后，要注意快速还原，加强后面的衔接球，不能站着等球，那样就失去了劈长的意义。所以劈长一定要注意落点和劈长之后的下一板衔接

（3）晃撇。

晃撇是一项很有效的台内球调动技术，它具有较强的突然性和迷惑性，可以通过旋转和落点变化牵制对方的进攻，打乱对方的战术套路。从技术动作上看，撇是从搓球的动作延伸而来的，其摩擦和发力的原理与搓球基本相同。但是晃撇通常都带有侧旋，这将加大对手的回球及回球线路的难度。我们在处理台内短球时，可以根据来球的旋转和落点确定回球的方式。简单说，当来球具有侧下旋或侧旋时，我们可以运用晃撇技术，因为这种回球方式可以充分借用来球的旋转和力量，有利于提高回球的稳定性，提高回球的威胁。我们运用晃撇技术主要是在接发球环节。当对方发球的旋转为侧下旋或者侧旋的时候，用晃撇的方式回接更容易提高稳定性，更容易提高回球的质量。因为我们在接发球时可以利用来球的旋转和力量，可以更好地制造出侧旋。晃撇时一定要注意压低身体重心，上步要稳定，然后要做出挑打时“高抬手”引拍，做出劈长或挑打的假动作，在接触球时手臂带动球拍向左前方摩擦，击球时可以调整手腕外撇的程度，增大回球的角度。

（4）正手挑打。

台内挑打是接发球最常见的进攻方式，它动作小、速度快、落点变活灵活。通常可以通过台内挑打抢先上手，随后形成连续进攻的优势，给对方造成发球时的很大压力。

基本动作：判断来球，右脚向侧前迈出。球拍不必后引，直接向台内伸去，拍面稍立起，手腕逐渐稍外展，手腕稍稍下沉，拍头也随之下沉，拍型略微打开，接触球的后中上部，在接触球的一瞬间，手腕用力向前上方撞击球并略带一点摩擦，击球点在的球的上升期或高点期。

注意事项：挑打不要太大的力量，除了要掌握好击球的时间和动作要领，还要注意步法的跟进，在挑的时候一定要注意充分运用单步，站位要靠近球台，先判断好对方的旋转，如果对方是上旋或者不转的短路球，右脚单步上前，手臂迎前伸入球台内，引拍略高于球，在来球的上升后期，或者高点期，球拍面对斜前方，手臂向前方挥动，注意多击打，如果来球是下旋球，引拍的位置跟球一样高，接触球的中部，如果特别转就接触中下、部，发力方向往前稍带上，以击打并略带摩擦为主。所以挑打时要注意手上动作和步法的同步。

（5）拧拉。

拧拉技术是一项新技术，在现在比赛中广泛运用，主要是应用于反手台内短球，不仅解决了反手位接下旋球不能进攻的缺点，也增加了回球的变化性，让选手更好的掌握比赛主动权，获得比赛胜利。

步伐：拧拉这项技术很注重脚下步法的移动，首先要根据来球调整步伐，右脚上步并将重心调整至右脚，同时左足跟离地并将左脚重心调整至前脚掌内侧（必要时，左脚可酌量跟上），在击球前身体大体与球台端线平行。

基本动作：上步后确保来球与前臂保持一定的距离，然后上半身收腹前倾降低重心从而使得手臂在击球时保持一定的稳定性，最后手腕大幅度内旋并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部应指向己方腹部位置。（在击球时要选择好击球位置，这里的位置是指左右方向的位置，击球点一般位于胸部正前方，位置偏左或偏右都会借不上力而造成回球下网。）在引拍时肘要尽量往前抬起，其位置应略低于肩而高于手腕。并且在手腕内旋一定要充分，手掌与前臂的角度大体为90度。在挥拍的时候，一定要控制住大臂，主要以小臂发力为主，从而提高回球的稳定性

击球部位：一般台内球拧拉是对付对方发反手位小球、摆短等来球运用的技术，主要根据来球的旋转决定击球的部位，上旋为主的球击球的侧上部，不转球击球的侧上部，一般下旋球击球的侧中部，下旋较强的球击球的中侧下部。这是因为不同的旋转，决定了我们要选择不同的击球部位来克服旋转。在拍形不变的情况下，击球部位越靠近球的下部，击出球的弧线就越高。所以，根据来球的不同性质，选择合理的击球部位，是保证击球准确性的前提之一。

3、台内球技术的训练方法

3.1、定点单技术动作练习（甲，乙双方练习）

（1）摆短。

接下旋球摆短，甲方发先下旋球，根据前述摆短技术要领乙方练习摆短。要求定点摆短，球入台后至少两跳以上或入台后带有回跳现象。

（2）劈长。

甲方发下旋球球，根据前述劈长技术要领乙方练习劈长。要求定点劈长，劈出的球落点在球台端线附近，并且速度较快。

（3）晃撇。

甲方发下旋球或侧下旋球至对乙方中线处或左方处，根据晃撇技术要领乙方练习晃撇。要求定点晃撇，晃撇时注意假动作的掩饰，和回球的落点要大。

（4）正手挑打。

甲方先发不转球至乙方球台右方或中线处，根据前述挑打技术要领乙方练习正手挑打。要求定点挑打，挑打时上步要快，迎球挑打，击出球要快，角度要大。熟练不转球挑打后，转为下旋球进行挑打训练。

（5）拧拉。

甲方发下旋球至乙方中线或左半台处，根据拧拉技术要领乙方练习反手拧拉。要求定点拧拉，拧拉时回球要旋转强并带有侧向旋转。

（6）训练。

开始进行训练时，应进行多球训练，体会并掌握动作要领，并由教练进行纠正。当练习者动作掌握熟练后，由发球较好的队员进行单球练习。

3.2、变换线路和落点练习

熟练掌握技术动作后，利用多球，由定点接球，改为左右半台相互接球，接球一般结束后回到准备位置，等待第二位置的击球。然后循环进行练习。当线路练习熟练后增加同线路击出不同落点回球的练习，反复进行练习。

3.3、比赛练习

通过多球和单球训练，熟练掌握动作技巧后，可进行单项技术模拟比赛练习。如，摆短比赛，双方进行相互摆短，一方失误或者搓球过长则失去一分，11分为一局；挑打比赛，一方按照相应发球进行发球，另一方则进行挑打，挑打失误失两分，挑打成功但没有赢得最后胜利则失去一分，挑打成功得分则赢得2分，直到11分比赛结束。以此类比赛模式解释比赛实战进行技术练习。

以上内容是对现代乒乓球台内球技术的重要性及训练方法的一些分析。乒乓球运动发展至今，已经越来越激烈，能抓住比赛的节奏，控制比赛，就等于赢了一半，这需要我们在练习其他技术的同时也要更加注意台内球技术。

参考文献：

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