□ 张 辉（西安思源学院 陕西 西安 710038）

大学生短跑运动员力量训练研究

□ 张 辉（西安思源学院 陕西 西安 710038）

本文在大量短跑力量训练文献和训练实践经验总结的基础上，从大学生运动员的群体特点出发，提出了打破平衡和分化训练的力量练习方法，从短跑项目的力量特征、技术特征、生理学因素等方面解释了短跑力量训练的实效性，并优化精选了发展以髋为轴的摆动力量和支撑腿膝、踝低位超等长力量的训练手段。

短跑 快速力量 手段 实效性

短跑运动员肌肉工作的力量特征是快速力量，如何在跑步动作中瞬间爆发出更大的力量是力量训练的核心。学者和广大一线优秀教练通过理论研究和训练实践得出：力量训练应与动作技术结构一致，在角度、幅度、方向、速度等方面应更加接近短跑技术，在生理方面应符合肌肉的工作形式和项目特点。王志强通过高速摄像机、测力台、Sbcas运动分析系统等精密仪器，对短跑途中跑支撑摆动环节下肢各关节角度、速度的生物力学机制进行了分析研究，研究发现：大腿以髋为轴的快速剪绞—制动力量及膝、踝关节的低位超等长力量更符合短跑的本质特征［1］；魏书涛等人通过建立短跑最高速阶段下肢的生物力学模型，对支撑期和腾空期下肢主要力矩做了对比分析，探讨了下肢肌肉协调、控制功能的生物力学机制，为短跑技术分析、优化技术动作提供了科学依据［2］。这些研究使短跑技术动作结构的本质特征得到了清晰的呈现，启示了短跑力量训练在角度和幅度等方面控制的精准性。……