毛雨婷，陆大江

随着老龄化的不断发展，未来几十年中国社会的养老负担必将加倍沉重，不仅是老年群体，社会大众对40岁以上中年群体也当加强关注[1]。中年人的运动干预，因其集中性运动干预不易和自身依从性差，使相关研究成果缺乏。本研究旨在通过有氧运动结合抗阻练习的运动干预，帮助中年人制定合理运动处方，构建科学运动模式，全面提高中年人体质健康。

1 资料与方法

1.1 一般资料 2014年10月～2015年1月，在上海某区募集了无运动经验且年龄在40～60岁之间的健康受试者89名。依照现有“体育人口”概念(每周>3次，每次持续>30min的中等强度运动)，将受试者分为A组(每周运动次数<3次)和B组(每周运动次数≥3次)。①A组39名，男16名，女23名；年龄(54.05±5.05)岁；身高(170.63±5.43)cm；体重(73.01±8.36)kg。②B组50名，男23名，女27名；年龄(50.36±7.52)岁；身高(173.22±4.96)cm；体重(71.76±9.35)kg。2组一般资料比较差异无统计学意义。

1.2 方法 ①问卷调查：发放问卷，了解2组中年人日常身体活动状况及生活习惯。②干预：体质测试，在8周运动干预的前一周和后一周分别进行体质测试，包括身高、体重、体脂率等形态指标；握力、单脚闭眼站立、选择反应时、坐位体前屈、曲臂及伸膝等素质指标；最大摄氧量等机能指标；骨密度等代谢指标。运动干预，在健身房使用健身器材完成有氧运动及抗阻运动，

组别n性别体重(kg)运动前运动后BMI运动前运动后体脂率(%)运动前运动后A组16男72.99±3.8673.09±3.9725.36±1.6725.39±1.6925.39±6.7625.39±4.6823女63.4±8.4264.2±9.1724.67±2.9724.97±3.2136.06±2.9736.98±4.98B组23男73.03±9.3973.62±8.0425.02±2.5425.2±2.1329.08±5.1726.42±3.86a27女63.46±8.0663.89±7.6624.92±2.8925.1±2.8236.28±5.2732.96±4.77a

与运动前及A组比较，aP<0.05

组别n时间握力(kg)伸膝(Nm)屈肘(Nm)坐位体前屈(cm)闭眼单脚站立(s)择反应时(s)A组16运动前46.57±8.14110.88±23.2634.4±8.330.25±10.3326.69±48.620.472±0.06运动后46.54±10.51112.94±19.4235.62±401.83±10.2025.5±42.520.452±0.06B组23运动前46.63±9.69110.94±44.2334.62±14.330.3±8.2426.57±40.530.47±0.07运动后48.85±7.83a133.89±35.70ab35.23±13.122.26±8.04a33.67±37.26a0.45±0.06a

与运动前比较，aP<0.05；与A组比较，bP<0.05

组别n时间握力(kg)伸膝(Nm)屈肘(Nm)坐位体前屈(cm)闭眼单脚站立(s)择反应时(s)A组23运动前28.38±5.3567.21±23.5220.34±4.167.32±10.5317.12±18.680.469±0.03运动后28.7±6.1269.65±25.9118.13±7.537.75±8.77022.04±35.630.457±0.02B组27运动前28.49±4.4267.67±21.7520.45±5.117.17±7.6317.07±19.190.469±0.05运动后29.23±4.0381.75±17.55ab23.7±15.9511.56±5.08ab23.34±28.78a0.452±0.05a

与运动前比较，a……