黄瑞超

（广西南宁市兴宁区第一初级中学）

中考体育训练中的课堂管理与训练方法分析

黄瑞超

（广西南宁市兴宁区第一初级中学）

课程改革方案真正实施后，中考中的体育项目测试也成为测验学生成绩的重要指标。所以，如何在体育课堂中合理进行训练，则成为教师需要思考的一个关键性问题。

中考体育；课堂管理；训练方法；管理策略

针对中学生的具体情况，体育教师要从测试要求出发，把握体育训练课堂管理策略，合理安排训练方法以更好地提升学生体育项目水平。

一、中考体育训练中的课堂管理策略分析

（一）及时设置教学计划，合理安排练习及测试

为了更好地适应体育测试要求，体育教师要从学校的实际情况出发，结合学校的教学规划，将学年的体育考试内容及测试方案制定出来，并将学期的体育课程考虑在体育训练计划之内，为学生制定合理的训练计划，重点把握测试中的难点项目。

（二）针对学生情况调整管理策略，做到有重点、有针对性

在体育训练管理过程中一个最重要的原则就是区别对待，重点训练。学生身体素质和心理素质都会因为一些原因存在差异，部分学生对体育技能掌握较好，体育基础和身体素质较好，因此这部分学生往往容易对体育训练产生消极抵抗心理，而对于这些学生则要保证其已经达到训练标准之后合理实施放松战略。

二、中考体育训练中重点项目训练方法简要分析

（一）做好训练前准备工作，引导学生坚持锻炼

体育教师要在学生进行体育训练之前做好相关的准备工作，既要让学生保持昂扬的训练精神，使学生能够以积极的态度对待体育训练，又要为学生进行具体训练做好安全准备工作，在每节课的体育训练之前要反复强调体育项目的重点和注意事项，同时要为学生提供良好、精准的示范，让学生能够及时纠正自身的错误动作。

（二）把握训练要点内容，合理引导学生训练

中考体育测试的项目主要包括跑步、跳远、掷实心球、仰卧起坐及引体向上等项目。跑步项目对学生的下肢力量和耐力具有较高要求，此时教师要重点从学生的呼吸和跑步步幅等方面进行引导，既要利用长跑、匀速跑提升学生耐力，又要注重测试的要求，让学生进行百米短跑训练，把握百米跑、800米跑（女生）和1000米跑（男生）的要领，及时调整学生的训练动作。

（三）制定合理的方案，提高学生中考成绩

为了迎接体育中考，提升初三学生运动能力，提高体育中考成绩，培养学生意志力，制定本方案：

首先，确定领导小组：以学校领导作监督，班主任作协助，体育教师作技术指导的中考备考团队。

其次，制订训练计划与步骤：

1.对学生体能的摸底测试与评估（4月底前完成）；

2.体育中考文件解读与运动训练理论学习（一个课时，室内课）；

3.让学生根据自己体能优势，针对性地选择报考项目，体育教师给每个学生开出运动处方，定出学生个人训练计划；

4.考试前一周停止专项体能训练，并作适应性模拟测试和练习。

其三，确定训练时间：每天的第九节课处于活动时间。

其四，明确训练内容：

1.腿部爆发力和弹跳力的训练：高抬腿跑20米×5；后蹬跑20米×5，蛙跳15米×3（50米和立定跳远专项辅助练习）；

2.800 米、1000米耐力跑训练：女生跑四圈300米田径场，男生跑五圈300米田径场，每次训练要找到“极点”。男生和女生，最后一圈奔跑都要有加速冲刺，可5人一组约跑，比拼最后一圈；

3.仰卧起坐训练：一分钟测试极限46次以下者，每天20次×3的练习，每两天增加一次，如21次×3、22次×3、23次×3……30次× 3为封顶训练量。一分钟极限46次以上者，每天做70秒极限训练，次数要争取55次以上。

4.实心球训练：头上举杠铃片5组极限，重量由学生根据个人能力制定，体会腿部腰部手臂用力感觉，并常作实心球模拟测试；

5.篮球、绣球、毽子是熟能生巧项目，平时模拟测试五次要有三次以上满分，否则有风险。（篮球考试要点：中场至篮下“三拍”上篮，绣球练习要三分钟一组，毽子要一分半钟一组）。

其五，做好具体安排：

1.班主任要做好学生的考勤，记录好每位学生的练习情况，要求学生必须按质按量完成训练任务并负责训练的安全；

2.体育委员和班干部领取器材，并带领全班同学热身；

3.以中考项目为单元组，学生分组轮换练习和训练，以仰卧起坐、实心球、腿部爆发力弹跳力练习、篮球、绣球、毽子800米、1000米耐力跑训练顺序进行；

4.训练过后学生自行放松活动；

5.学生练习时体育教师进行巡回指导。

6.不尽事宜另行通知。

中考体育训练课程的管理需要从学生的基本情况出发，为学生制定最适合的训练策略，把握学生的基本状况，为学生做好训练准备和训练引导。对于具体的训练方法则需要以体育测试标准为参考，逐步展开训练，要以负责的态度保证学生训练的充分性，严格监督学生的训练情况，为学生完成训练任务奠定良好的基础。

［1］程志.中考体育教学方法的探究［J］.课程教材教学研究：教育研究，2011（01）.

［2］唐洪流.中考前体育的课堂管理和训练技巧［J］.学生之友：初中版：下，2011（12）.

·编辑 孙玲娟