石小飞

（重庆市酉阳一中）

如何调适考后心理

石小飞

（重庆市酉阳一中）

很多家长和老师都非常关注考生高考前和高考时的心理调节，却不太关注考生高考后的心理。其实，考生高考后在期待中伴有焦虑，要承受许多心理压力，还有很多潜伏的心理危机。

这段时间，考生如何调整自己，让自己从高考的紧张状态逐步回归到正常平稳的生活状态呢？可以努力做好以下几个方面：

一、客观对待分数

有考试，就有分数，有分数，就有高低。分数出来后应该做的是：坦然对待，客观分析，冷静思考，处变不惊。

在现实生活中，分数往往成了人们评判成败的唯一标准，导致很多学生不能正确看待自己的分数。古今中外的成功人士，他们在学生时代考试分数并不一定很高，但后来却取得了成功。说明分数并不能决定一个人的成功，关键是看后来的努力方向和发展水平。

二、笑看成败

胜败乃兵家常事，高考成败都很正常。高考就是对学生各方面的综合检测，高考不仅是考学生对之前所学知识的掌握程度，对知识的灵活运用程度，对知识的提升水平，还要考学生面对重要考试时的心理素质。任何一方面的欠缺都有可能考试失败。不管是成功还是失败，都应有一颗平常心，坦然待之。

三、顺其自然

高考期间，考生的神经都是绷得紧紧的，常常是加班加点到深夜，第二天早早起床。高考后紧绷的弦一下放松了。在这种情况下，有的考生想把之前所欠缺的都补回来。比如，有的学生整天睡觉，醒来后也无所事事，一下子感到非常空虚无聊。这段时间考生不必刻意去弥补什么，最好沿用平时的作息时间，该休息就休息，到了学习时间不妨再看看书，做一些简单的练习，顺其自然，逐步回归到正常的生活节奏。

四、考后放松，健康第一

每位考生高考后，都想要彻底放松一下，这种心情完全可以理解。适度缓减一下紧张的神经，让身心都轻松一下，也是应该的。但任何事物的发生和发展都是有规律的，不论是从放松到紧张，还是从紧张到放松，都应循序渐进，不可一蹴而就，否则，对人的身心都会有害无益。

考后的放松，必须把握好度，那就是不能有损身体健康。任何有损身体健康的放松都是不可取的。毫无顾忌、毫无原则的放松，不但不利于身体健康，还会造成心里空虚、精神麻木，从紧张极端走向空虚极端。

五、学会释压

高考结束后最好的释放压力方式就是多跟身边的人进行沟通和交流。高考之前学生和家长的心情都比较紧张，好多话都压在心里。高考后学生要多和家长、同学等身边的人进行交流，不高兴的事，大家分担；高兴的事，大家分享。给自己一个减压的机会，同时也给家庭营造一个和谐的氛围。

高考结束后可通过体育活动来释放压力。还可以去旅游，正所谓读万卷书不如行万里路。在旅游的过程之中既可以放松心情，也可以结识一些朋友。世界那么大，可以去走走。

总之，高考既考学生对基本知识的扎实掌握，也考学生良好的心理素质。高考结束不是学习生涯的结束，它代表新的开始，以后的生活更值得期待。考生只有在考后做到处变不惊，从容应对，才能更好地迎接未来的人生。

·编辑 谢尾合