文/夏乐敏（上海中医药大学附属曙光医院血液科医学博士） 编辑/维悌

妊娠期贫血吃点啥？

文/夏乐敏（上海中医药大学附属曙光医院血液科医学博士） 编辑/维悌

有些妇女在妊娠前并无贫血病史，妊娠后出现贫血现象，称为妊娠期贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。及早发现与纠正妊娠贫血是保护母婴健康的重要措施。一般来说，妊娠贫血以食补为佳。贫血孕妇宜多吃含铁丰富的食物，动物肝脏、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常食用。多吃含维生素C丰富的果蔬，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班，三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等作早餐食用。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤胃。推荐以下食疗方。

（1） 四红粥

配方：赤小豆、红枣、花生（带红衣）各50克，红糖适量，糯米300克。

制法：将糯米、红枣、花生、赤小豆加适量的水煮粥，等粥快熟时，再放少许红糖调味，即可出锅食用。

用法：每日食用。

功效：补气养血，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸健忘、睡眠不安等病症。

（2） 八宝养血粥

配方：糯米100克，薏仁30克，赤小豆20克，红枣10个，莲子10克，龙眼肉15克，生山药20克，白扁豆10克。……