连建华

(山东省体育科学研究中心， 山东 济南 250102)

普通中年人75%HRmax强度运动时心电图和血压的反应

连建华

(山东省体育科学研究中心， 山东 济南 250102)

目的：受试者为120名健康中年人，在递增负荷跑台实验中设定75%HRmax为靶心率，观察了他们的心电图和血压发生的变化，通过研究这一变化，探讨健身运动的时候采取这一强度进行锻炼的安全性。研究发现：当达到这一靶心率时，有10%的男性和11%的女性出现心电图S-T的异常，在休息五分钟后，异常都能够消失，运动中血压的异常率小于心电图S-T的异常率。提示75%HRmax作为中年人健身时控制运动强度的靶心率是安全的。

递增负荷；靶心率；心电图；血压

健康是当前社会普遍关注的问题，尤其是中年人，作为健身群众的主体有很高的健身意识和热情。可是采取什么强度的运动，既能避免运动风险又能取得良好健身效果是一个值得研究的课题。在运动风险中，心血管系统的风险占很大的比例[1]，因此本研究选择了心电图和血压这些敏感指标，观察他们在运动中的反应，总结规律，为进一步制定合理的运动处方提供依据。

本研究以120名普通中年人作为研究对象，采用递增负荷跑台实验，当受试者心率达到75%HRmax，在此运动强度下观察心电图和血压的反应，来讨论利用75%HRmax作为运动时的靶心率是否安全。

1 研究方法

1.1 研究对象

志愿参加本研究的中年人共120例，45～59岁之间，身体健康，无常年锻炼基础，在问卷调查的基础上筛选无高血压、冠心病等慢性疾病。……