王淑珍

（广州大学教育学院，广州510000)

正念
——基于东方文化的心理治疗方法

王淑珍

（广州大学教育学院，广州510000)

正念起源于东方佛教修行，是一种如实觉察身心变化而达到烦恼解脱的觉知力。从20世纪70年代开始，正念训练广泛应用于心理咨询与治疗，实证和理论研究有诸多成果。本文主要介绍了正念的概念、关于正念的实证研究、理论机制以及正念训练技术。

东方文化正念正念疗法正念训练技术

东方文化在很大程度上就是修“心”的文化，有着丰富的心理治疗的资源，例如中国儒家的入世修身、道家出世养息、中医五行经络、禅宗明心见性等关注的都不是人外化的‘身形’，而是人内在的‘心神’。所谓‘修身’，其实‘修心’，在对‘心’体悟中，涵养本性，提高自我觉知，进行自我构筑和践行，最终达到不以物喜不以己悲天人合一的境界。在百家争鸣的东方文化中，佛教在引导众生了解宇宙人生的真谛、苦乐以及离苦得乐的方面璀璨夺目。佛教于公历纪元前后由古印度传入中国，唐朝时期进一步向东传向日本等东亚国家，自传入起即与本土文化相互交融，在东方落地生根叶茂枝繁，在中国形成具有民族特色的汉地佛教（汉语系）、藏传佛教（藏语系）和云南地区上座部佛教（巴利语系）三大系。日本的森田正马正是吸收了大乘佛学和日本的传统文化，尤其禅宗的思想后创立了“森田疗法”。近几年西方兴起的“正念”也是基于东方佛学思想的心理治疗方法之一。……