郜聪聪

焦作市少年儿童业余体校，河南　焦作　454000



中长跑大强度训练的科学性分析

郜聪聪*

焦作市少年儿童业余体校，河南焦作454000

中长跑作为田径赛事的重要组成部分，也逐渐的被越来越多的人重视和肯定。在现代化中长跑竞赛过程中，对远动员的中长跑综合素质有了新的要求。目前我国田径的中长跑训练负荷逐渐向大强度的方向发展，更加科学合理的提高中长跑训练的强度。因此，本文主要探究中长跑大强度训练的科学性。

中长跑；大强度训练；科学性

大强度训练是中长跑训练的重要训练方法，不仅可以提高远动员的有氧能力，还可以有效提升远动员的无氧能力，从而将有氧训练转化成远动员的中长跑专项能力，大强度训练对长跑训练具有重要的意义和作用。就目前而言，对于中长跑训练中的大强度各界人士和专业都有不同的解释和理解，但是还没有明确其定义和概念。本文主要根据对中长跑项目的了解与认识以及相关专家的科学划分，将中长跑训练中的大强度定义为本人最好成绩的80%以上或者是心率超过180次/min以上。

一、中长跑大强度训练的概述

大强度训练是中长跑训练的重要训练方法，并对长跑训练具有重要的意义和作用。不仅可以提高远动员的有氧能力，还可以有效提升远动员的无氧能力，从而将有氧训练转化成远动员的中长跑专项能力，提高中长跑运动员的综合素质。从生理学方面而言，大强度训练可以促进运动员自身机体的变化，一方面，大强度训练可以刺激运动员身体中参与用力的快收缩纤维，从而有效提高肌群的收缩能力，为中长跑运动员的速度提升打下坚实的基础。……