编辑： 童珮艳/撰文：张丽/设计：Christi

医博士

我的“姨妈”到底正常吗？

生理期长短、凶猛程度、前后产生的各种问题……总让我们产生这样的疑问，我的生理期到底还在正常范围之内吗？对于每个月都要相遇一次的“她”，我们总有着各种各样的疑虑。其实有些完全不用担心，但也有些症状提示着某些妇科病的产生。这次我们就把大家最关心的关于生理期的那些问题综合解答，让你更加了解自己的身体状况。

编辑： 童珮艳/撰文：张丽/设计：Christi

生理期自我Check

生理期的私密性，让我们无法通过和别人对比而发现一些问题。但那些问题恰恰暗示着一些身体疾病，不能不当回事！

Q1 生理期的经血量多少才算正常？

经血量每个人都不一样的，一次的经血量范围是19～252g，跨度很大，只要和自己平时的量差不多就不用担心，如果觉得有几个月不太正常，还是去医院检查一下比较好。

“一次生理期中用掉的卫生巾数量是多少？” 平均20张“量多的时候一天会换用几张卫生巾？” 平均3.8张

Q2大概几天能结束一次生理期？

平均是6.2天，正常的持续出血日为3～7天。如果持续10天以上，可能是子宫方面的疾病。而如果马上就结束，可能是无排卵月经，需要连续一个月，在每天起床后测一下自己的基础体温并做记录，然后去做妇科检查。

Q3生理期紊乱大家都遇到过吗？

据统计，60%以上的女性都遇到过生理期紊乱，这主要是由于激素平衡紊乱引起的，平时生活、工作中不同的压力以及熬夜、饮食、气温寒凉度等不规则的生活习惯都会造成激素平衡的紊乱。

Q4明明是白天却要用夜用卫生巾，我正常吗？

会产生这种情况很大一部分原因是由于没有安全感，并不意味着不正常。但要注意的是，有些过长过厚的夜用卫生巾会影响一些紧身设计的服装，在出门前记得用镜子看看自己的背后，不要造成尴尬。

Q5生理痛是不是忍忍就好？

不要忍着，去妇科接受检查吧。最近得子宫内膜炎和子宫筋肿的年轻人增加了，这种情况甚至会影响今后的生育，所以不要把生理痛当作忍忍就好的小毛病。

生理期最常见的烦恼

不光是腹痛，有人还会出现偏头痛等问题，这是因为女性荷尔蒙中的雌激素和孕激素的分泌量在生理期前后会有大幅度增减而造成的。

1.身体发沉、无力

2.腹痛严重

3.无法抑制焦躁情绪

Q6可以预测生理期的开始日期吗？

可以大致判断。首先可以通过基础体温判断，基础体温是早上醒来后测量得到的体温。制成表格后可以看出体温的变化周期，如果基础体温持续走高，那么接下来的第12-14天就会开始生理期。另外，比如白带变得像温泉蛋的蛋白色，胸腹感到鼓胀，或是开始出现便秘，生理期也就不远了。

Q7生理期前因为便秘导致腹部紧胀，很难受……

便秘的原因是生理期体内黄体激素的产生导致肠道蠕动变慢而造成的。可以放松一点，让身体保持温暖，或者轻微地做一些体操运动来促进肠道运动。饮食方面可以多摄入一些含有植物纤维的食物，比如毛豆、芥蓝、西兰花等。

Q8经血颜色呈茶色，是混进了什么东西吗？

看到经血的颜色不同，心里总是会咯噔一下？如果最开始是红色的，到第二、三天的时候变成红黑色，接下来变成茶色，快结束时变得有点黑的颜色是正常的。这是因为排出物里混入了剥落的子宫内膜和白带等物质。这是正常现象，不需要担心。

Q9生理期的体味比较严重，有什么问题吗？

产生气味的根本原因是闷湿。使用那些能完整吸收经血，不会让它们残留在表面，同时透气性极好的卫生巾，并且勤于更换的话，气味就不会那么强烈了。还可以给衣物用上芳香柔软剂，选一种自己喜欢的味道，心情也会跟着明快起来！

Q10经血量在减少，难道是传说中的要“绝经”了？

40岁以下的女生，如果生理期在2天以内就结束，可能是卵巢机能不全造成的。如果再加上周期在24天以内，可能和甲状腺相关的疾病有关，或者也有可能是“绝经”倾向，要引起重视。

Q11一到生理期就腹泻？

出现这种情况是受到生理期中子宫内膜分泌的前列腺素的影响。前列腺素会促进肠道蠕动，引起呕吐、腹泻和胃痛等症状。另外，生理期的时候心理状态不稳定，压力也会导致腹泻，这些都不用担心。

Q12生理期皮肤会变得很敏感？

生理期皮肤确实是处于容易发生问题的状态，运动、化妆品使用等都需要注意。

生理期注意事项

避免处理多余的体毛

生理期中如果使用激光脱毛，会比平常更疼，还容易得毛囊炎。另外，皮肤的屏障功能在此期间会有所减弱，皮肤容易粗糙。

避免剧烈运动

剧烈运动容易造成经血逆流。如果想活动身体，可以做一些舒缓的瑜伽。血液循环变好的话可以减缓经痛。

生理期后再更换新的化妆品

生理期中皮肤会变得很敏感，任何化妆品都有可能带来皮肤问题，如果要试用新的化妆品，可以在生理期后。

Q13生育后生理痛会减轻？

有可能，这是因为子宫口曾经一度大开过，会让经血更容易流出。另外，不管分娩阵痛还是生理痛，都是由体内分泌的前列腺素带来的。因为是同一种类的痛感，在经历过阵痛后，生理痛就会感觉轻一点了。

Q14朋友间的生理期会越来越相近？

生理期是“下丘脑-脑下垂体-卵巢-子宫”，经过一系列指令传达开始的现象，下丘脑还司职感情的部分，所以看到朋友生理期来了后，会对自己产生暗示，也许就是导致朋友间生理期相近的原因。

Q15有些食物可以减轻生理期不适？

生理期因为要排出血液，所以会贫血。可以在生理期前一星期开始摄入补充铁元素的营养品。

NG

含有辣椒的辛辣食品、咖啡红茶等含有咖啡因的、太咸和冷的食物都会让生理痛变得更严重。就算很喜欢吃这些食物，也请尽量避开生理期。

OK

生理期中起立时容易头晕的人可能缺少铁元素，应该有意识地多吃肝脏或者菠菜。还可以选择一些含铁元素的有机蔬菜，帮助缓解生理期不适。