韦晓昱

相信很多女性都听过“生理期狂吃东西不会胖”的说法，于是，便趁着生理期那几天胡吃海塞。生理期狂吃东西真的不会发胖吗？答案是否定的。

经期前几天，受体内荷尔蒙变化的影响，女性通常会出现一些特殊现象，如食欲增加、情绪不稳定、容易水肿等。“大姨妈”走了之后，水肿的情况会慢慢改善，因此容易给人造成变瘦了的错觉。

奶油、巧克力这些高热量的食品，不论是生理期前还是生理期吃，热量并不会消失，依旧会变成脂肪。

还有人说生理期减肥效果好。其实，人体存在一种控制摄食、增加能量代谢的蛋白质类激素叫作瘦素。瘦素的浓度会随生理周期的变化而发生变化，生理期时最低，生理期后逐渐上升。因此，减肥的最佳时间为“大姨妈”走后的一周内，也就是月经结束到排卵期，這段时间是减肥的黄金时期。

对于要减肥的人来说，少食多餐很重要，少吃甜食，多吃高纤维食物，如全麦类、糙米类、蔬菜等。要注意少油少糖，多吃天然食品，减少深加工食品的摄入。

减肥过程中，适当的运动能让减肥效果事半功倍。可以选择在健身房利用各种固定器械做力量训练，也可以选择跑步机、登山机、动感单车这类器械进行有氧运动。