余国和

摘 要：高三体育生进行冬训对体育成绩的提高是非常有必要性的，也是其中的一个必要环节。但是在这个过程中，有许多注意事项需要注意。否则一旦发生意外，就会对学生的训练效果甚至是以后的前途造成很严重的后果。

关键词：体育生;冬训;注意事项

一、冬季训练的现状和问题

目前情况下，我国的高三体育生在冬季训练的时候主要存在以下几种情况。

1.骨膜炎。在小腿的前侧处发生骨膜炎主要是因为在进行跑步和跳跃的训练时，着地技巧方式不对或者是在进行跑跳训练的时候训练内容过多造成的。在身体没有进行良好的修复的时候就进行了下一阶段的训练，这样就造成了骨膜炎的发生，在严重的时候可能会出现不能走路以及应发性的骨折，最终影响训练。

2.腰疼。在高三体育生进行冬季训练的时候，腰疼是比较常见的一种病症，这也是影响体育生进行良好训练的第一杀手。腰部对于人体来说是一个核心的部位，如果在训练的过程中发生了腰疼的现象就会造成运动员什么样的训练也不能进行，能够做到的也只是静养，并且腰疼的这个病症复原得非常慢，会在很大程度上影响运动员的正常训练计划。

3.感冒。在冬季训练中感冒是非常容易发生的一种病，由于学生在训练过后会感觉到非常的热，满身是汗，学生就会将自身的衣服脱掉，但是由于冬季的温度比较低，学生如果不进行保暖的话就会发生感冒以及咳嗽、发烧等一系列并发症的出现。在这个时候学生如果不进行及时的治疗，还是进行训练的话，长此以往，就会造成心肌炎的发生，导致不能进行正常的训练。

4.拉伤。由于室内室外温差较大，如果在进行训练之前不进行适当的准备活动而直接开始训练的话，就会导致在训练的过程中出现拉伤，最终对运动员的训练产生影响。

二、解决措施

1.要求训练老师针对学生的训练制订出科学有效的训练计划，针对学生所制订的训练计划一定要做到全面有效，做到跑跳的交叉训练，无论这两项训练哪一项训练过多都会让学生受不了，从而影响了学生的均衡发展。

2.教师在对学生进行训练的时候要做到善于观察学生的训练情况，在学生训练的过程中一旦哪一个技术动作没有做到位都要对其进行及时的纠正。

3.保证学生有着良好的睡眠，在进行训练过后，要让学生保持良好的睡眠。睡眠对于学生来说是能量恢复的过程，之后保证好睡眠的质量才能够保证学生可以进行更好的训练。

4.保证好学生的营养需求。学生在进行大量的训练过后，对于能量的消耗是十分巨大的。在进行训练过后要补充一定的蛋白质以及糖类。

5.对学生的身体状况进行监控。

（1）血红蛋白。将学生进行测血。可以有效地了解学生的身体状况和身体疲劳程度，防止学生贫血的情况发生。

（2）心电图。在进行训练过后，如果学生的心率长时间处于不稳定的状态或者心率恢复较慢就要对其进行心电图的检查，针对其P波和T波的高度来对学生的身体状况进行检测。

（3）晨脉的检测。对于晨脉的检测主要分为两类，一种是立位测，一种就是卧位测。每天早上通过对学生的晨脉的升降进行测量，就可以有效地判断出学生的身体状况。

总的来说，在冬季进行训练，无论训练的强度大还是小都会在一定程度上对学生的成绩提高产生一定的影响。在进行冬季训练的时候，有效地防止伤病的出现是提高成绩的前提条件。

参考文献：

张恩齐.高三体育生冬训期间注意事项[J].田径，2014（01）：3.

·编辑 鲁翠红