孔得宇

摘要：考试焦虑是指学生在面临考试时产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的针对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。心理学家认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则会导致考试焦虑，影响学生考试时的状态，并波及自己的心身健康。高中生面临着高考的压力，学科学习的难度比较大，父母的期望程度比较高以及高中生在心理上的不成熟。这些因素在很大程度上造成高中生的心理压力从而产生考试焦虑，以至于影响他们的正常水平发挥。

关键词：高中生；考试焦虑；对策

考试焦虑按不同程度可以分为轻度焦虑，中度焦虑和重度焦虑等。轻度焦虑情绪是指在考试前较短一段时间内，会感到紧张害怕，但不影響复习，不影响身体健康，也不需要进行专门的的调节。中度焦虑情绪是指在考前较长一段时间内，会感到紧张害怕和忧虑，复习效率低，睡眠饮食受影响，需要进行自我调节。重度焦虑情绪是指在考前很长一段时间内，感到焦虑和恐惧，会产生各种心理疾病，严重影响复习和考试效果，需要在别人的帮助下进行调节。在学生当中，三种类型焦虑情绪都有不同程度的表现。

1.缓解考试焦虑的对策