李红叶

摘 要：随着女子柔道的快速发展，女子柔道训练中的问题也越来越明显，对女子柔道存在的问题进行分析，研讨如何创新女子柔道的训练方法。

关键词：女子柔道；训练创新；有效措施

随着我国女子柔道运动的飞速发展，女子运动员的柔道技术和水平不断提高，但仍然存在身体和心理及战术方面的不足，现对我国女子柔道存在的问题提出相应的创新方法。

一、女子柔道存在的问题

1.身体及心理素质训练问题

随着女子柔道运动的发展，各训练队越来越重视比赛成绩，而忽视了女子柔道的基本功训练，过早地进行成人化训练，也没有充分体现国人特有的敏感和细腻技巧，忽略了身体素质和心理素质的训练，而强健的身体素质和良好的心理素质是专项运动素质和技术的基本前提，是女子柔道持续发展的保证。

2.战术训练问题

拥有良好的身心素质，但缺乏战术技巧的训练，也难以保证女子柔道的持续发展。正是这种缺乏战术的训练模式导致我国一批有素质、有实力的女子运动员难以进入女子柔道选拔和训练比赛中，丧失了女子柔道展示才能的机会。

二、女子柔道训练的创新措施

1.加强运动员身心素质的训练

运动员的身心素质是运动训练比赛的基础，其身心素质的好坏直接影响了柔道技术的发挥。在进行女子柔道训练中，不仅要加强运动员的身体力量、耐力、速度、灵敏、柔韧性等训练，更要强化运动员的心理承受能力。通过日常训练中的进攻和防守的战术训练来提高运动员的意志力和心理战术能力。

2.创新战术训练

女子柔道比赛中，都是经过专业训练的运动员，其身体素质和心理素质都比较强大，只有在战术方面赢得先机，才能充分发挥女子柔道的整体水平。这就需要运动员在训练过程中具有针对性，以得意技术为核心技术，加强手法、步法、身法、假动作及把法的连络训练，并强化投技、寝技的训练，在科学创新的训练模式下建立适合女子柔道整体发展的个性化得意技术连络系统。

女子柔道传统的训练方式影响了女子柔道的持续发展，现代的女子柔道需要身体素质强健、心理素质稳定、抗压能力强且战术水平高的全面人才，以适应现代女子柔道的竞技需要。因此，需要我们遵循训练原则，创新訓练方法，优化“得意技”的连络技术，保持女子柔道训练的质量，提高女子柔道训练的整体战斗水平。

参考文献：

刘祯.我国女子柔道项目保持优势的成因分析和可持续发展研究[D].北京体育大学，2009.

编辑 李建军