每当我们身体缺乏某种营养时，身体都会向我们发出“警告”，下面就来看看身体是在提醒我们需要补充什么营养吧！

1.肠胃功能不好

可能缺乏B族维生素和锌。便秘、消化不良等胃肠毛病，说明消化功能不好。有意识地补充B族维生素及矿物质锌，有助于保护增强胃肠消化功能，改善消化吸收的能力。

2.牙龈出血

可能缺乏维生素C。经常刷牙出血，那就肯定是牙龈出问题了，此时切不可疏忽大意，如果出血严重则要更加小心。维生素C不但可以呵护牙床健康，更能为口腔提供一个不利于细菌生长的健康环境。

3.经常掉头发

可能缺乏蛋白质、必需脂肪酸、微量元素锌。现代医学认为头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白、B族维生素及维生素C、钙等营养元素。

4.容易感冒

可能缺乏维生素C。平时容易得感冒或流感的人，很可能自身免疫力较差，需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌来提升免疫力。

5.“脚气病”（维生素B1缺乏症）

可能缺乏维生素B1（硫胺素）。当身体缺乏维生素B1时会导致热能代谢不完全，产生丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经、心脏等器官，由此出现的一系列症状，总称为“脚气病”。

6.夜晚视力降低

可能缺乏维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等症状。

暗示你睡眠不足的小细节

1.健忘

专家表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆，把握不住事情的来龙去脉。……