张耀

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 在比赛中获得最佳心理状态是比赛胜利的必要条件，这里所说的最佳心理状态是“最佳竞技状态”在心理上的表现，即心理学所说的“灵感状态”。要获得最佳心理状态，绝非一朝一夕之功，必须经过长期、系统、艰苦而细致的技术、心理、体能训练才行。本文就最佳心理状态的表现及如何促使其出现与保持等问题做一简要介绍。

关键词 运动员 比赛 心里状态

一、自信

自信是获取比赛胜利的内在源泉和动力，只有充分自信的人，才能摆脱逆境，继而走向胜利。怎样获取和保持自信心呢？这就要求运动员自己保持自信，领导、教练、队友和亲友要维护其自信。

运动员自己保持自信，要以完善的技术和体能为基础，否则，其自信也是虚假的自信。因此，运动员应坚信自己的动作，坚信自己的能力，以高昂的斗志和热情，去迎接挑战，战胜对手。

领导、教练、队友和亲友要悉心维护运动员的自信心，要以积极和肯定的言词，多鼓励、多引导、多表扬，绝不能对运动员施以讽刺、挖苦，甚至惩罚。

比赛中胜、败不可避免，但可以转化。精神的力量在由失利转向成功的过程中起着至关重要的作用。只要运动员在赛场上锲而不舍，经受住资格赛和决赛的考验，在不利的情况下保持镇静，在压力下坚守信念，无论自己面前有多大困难，只要能相信自己，对自己的潜能有强烈的信念，让自信、自尊、执着、耐心始终伴随着自己，永远保持积极、乐观、奋发、进取的积极心态，这样的运动员会永远是一个成功者。……