孙伟

中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-02

摘 要 本文通过文献资料归纳、调查研究、统计等方法，在多年训练与赛前合理的控制体重的基础上，提出了怎样在控制体重的同时把对运动成绩的影响降到最小，表明合理的训练慢速减体重与赛前快速减体重是保证在比赛中取得好成绩的重要组成部分。

关键词 举重 减体重 有氧运动 限制饮食 限制饮水

一、前言

举重运动是按照运动员体重的大小分级别进行参赛的一种项目。因而好多举重运动员在赛前为了达到自己参赛的体重级别，必须在短时间内减少自己的体重。一般情况下，减体重主要是减少多余的脂肪，使身体达到适当的脂肪含量和理想体重，取得更好的运动成绩。鉴此，本文就举重运动员减体重加以综述，旨在促进运动员对减体重的进一步的认识，为运动员合理减体重提供参考。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

深圳市男子举重队8名在队举重运动员，年龄为14-18岁，平均年龄16岁，平均训练年限4年。

（二）研究方法

1.文献资料法。对与本研究相关的国内文献进行收集、整理、分析。

2.调查法。对有关的教练员、科研人员及运动员进行调查访问。

3.统计法。对运动员进行长时间观察和统计。

三、减体重的理论依据

运动员减体重是指运动员有目的的、有计划地长期训练过程中缓慢减轻体重（主要为体脂）于较低的水平或在赛前较短的时间内快速降低体重的过程。减体重的方法五花八门，作为……