芳芳

叫不出别人的名字、打开冰箱却忘了要拿什么、时常在东翻西找、行程也记错……是失忆了？其实你没有失忆，你只是杂事太多，一下子应付不过来了。但是，如果长期这样，我们的记忆真的会慢慢减弱，到失去。因为，有7大地雷，正在悄悄窥视你：

1. 信息太多，大脑难负荷

四、五十岁的人记忆力减退，应该跟负责记忆稳固的海马回及提取记忆的额叶退化没有绝对关系（除非脑部已有退化性疾病，如早发性失忆症），而比较可能是接收太多信息、超载了，必须舍掉一些讯息才能容纳新的讯息。中年人在家庭和工作上都负有重任，大脑难免力不从心。

2.压力是记忆力的大敌

很重要的事却忘了去办、上台报告时脑中一片空白……一遇上压力，记忆力就大大打折，造成“假失忆”。医生发现健忘可能跟压力有关。有些中年人事业有成、身居要职或刚接手复杂的工作，有时手边同时进来几件事，这样，他们就只记得做前几件，后面的就忘了。

3.分心、事多，记忆拉警报

中老年人额叶中的抑制功能会慢慢减退。比如工作时同事在旁边说话，以前可以抑制分心，不受干扰继续工作，但后来更加力不从心。

中年后一心多用不太可能，心理专家告诉我们说，大脑还是会排出优先级，一样一样完成，其实耗的脑力并不会减少。

4.睡不好，记不牢

睡眠对记忆力非常重要。偶尔一、两晚睡不好没有关系，但长期失眠就会影响记忆了。

海马回白天接收了很多讯息，可用空间愈来愈少，于是利用睡眠时将记忆转移到大脑皮层，才有空间容纳新讯息。