张俊

摘 要：跆拳道作为一项广受欢迎的奥运会比赛项目，越来越受到广大青少年的追捧和喜爱，跆拳道运动中所表现出的运动张力、不畏艰难的勇气、迎头出击的体育精神令当代青少年广受鼓舞，青少年通过跆拳道运动的学习和练习，不仅可以提高自身的身体素质，而且可以加强心理耐挫力和抗压能力，提高自身综合水平，改善精神风貌，促进身心全面发展。

关键词：跆拳道教学；体质水平；精神风貌

一、跆拳道可提高青少年的身体素质

跆拳道采用多踢、劈、击、跳等多种技能，高度调动了身体四肢的配合。它以无氧代谢和有氧代谢相结合，完成一系列的搏击与击打动作的综合性运动项目，长期训练可以增强心脏搏动能力，降低机体心率，提高身体的负荷能力。参与训练的学生，腰腹部和身体各部位的肌群能得以充分锻炼，不但增强肌体的运动速度、耐力、反应能力和敏捷度，更大大提高青少年的身体素质。青少年正处于骨骼发育和成长的关键时期，科学合理的锻炼，可以使他们筋骨强健，形成良好的体格。

二、跆拳道可提高青少年的精神风貌

跆拳道作为一项奥运会正式体育项目，在竞技和训练赛场上都彰显着无限魅力，跆拳道除了讲究力量与技能的角逐外，更注重精神修养层面的升华，即以礼相待，礼始礼终。参与跆拳道学习的学员，要自始至终遵守自觉的行礼习惯，尊重对手和师长，保持谦逊、克己、和虚心的学习态度。……