徐海朋

《诸病源候论·注病诸侯》养生方导引法记载：“两手交托㈠两膊㈡头面㈢，两肘头㈣仰㈤上㈥极势㈦，身㈧平㈨头仰㈩，同时〔十一〕取势〔十二〕，肘头上下〔十三〕三七〔十四〕摇之。去〔十五〕肩肘风冷〔十六〕，咽项急〔十七〕，血脉不通〔十八〕。”

校注：

[一]交托：两手交叉，保持托位。

[二]膊：上肢，近肩的部位。

[三]头面：此处位置为面前。

[四]肘头：肘尖部位，中医的形体官窍名称文化表达方面，不同于西方的肘关节。

[五]仰：指动作的方法。

[六]上：上方，注意方位准确，避免前、前上等方位的混淆。

[七]：极势：极限的姿势。

[八]身：身体，指颈以下，髀以上部位。

[九]平：平正，属于身体姿势方面的调节。

[十]仰：释义同[五]。

[十一]同时：同一时刻，指仰肘和仰头的两个动作同时进行。

[十二]取势：完成动作姿势。

[十三]上下：—上—下为一次。

[十四]三七：三个七，指二十一次。

[十五]去：消除掉。

[十六]风冷：<诸病源候论》记载：脏腑虚弱，气血不足时，受到风冷之气。由于血气得温则宣流，遇冷则凝涩，因此，风冷之气侵于气血时，造成面青心闷，呕逆吐沫，四肢痛冷等现象。

[十七]急：紧张，僵硬，紧缩现象。

[十八]血脉不通：指血行不畅造成的瘀滞、堵塞症状。

描述：

“仰肘”动作未注明具体的操作姿势，在实际操作中发现，端坐或站立姿势下都可以进行，为便于操作，本文以站立姿势操作为标准。两手交叉托举在面前，同时保持形体自然放松。在该姿势基础上，两肘头和头部上仰到极限，同时身体调节平正的动作技术，通过—上—下的反复循环，来调和肩肘部、颈部筋骨和血脉。两肘头向上仰起到极限，可以有效的牵拉刺激肩部、肘部的肌肉、骨骼、关节和筋脉，来调和该部位的气血平衡。……