佟蕴华

健康老人能够生活自理、活动自如全凭双手、双脚的活动。虽然有许多方法，例如做家务、写字、走路等都可以使手脚灵活。但是，十年习练健身气功的经历，使我逐步认识到准确地练好健身气功的手型、步型，而且利用点滴时间在日常生活中加以实施，可以让我们手脚的灵活程度“更上一层楼”，起到异曲同工的作用，收到毫不费劲、节省时间的健康效益。

健身气功的手型有：八字掌、荷叶掌、柳叶掌、虎爪、龙爪、握固等等；步型包括：丁步、弓步、马步、虚步、盘根步等等。

编创者为什么要这样设计？它在整套动作中起到什么作用？是否在日常生活中可以运用？这些问题，我在多年的健身气功实践和理论学习中找到了答案。理论学习让我知道了腕、踝关节附近是十二经脉的原穴所在位置。“五脏有疾，当取之十二原”，脏腑发生病变，往往在十二原穴上有所反应。在指、趾端有经气所出的部位，如水的源头，即“井穴”。每天在习练中，对这些原穴和井穴有规律有节奏地进行上述手型的活动，说是将这些穴位主治的疾病进行一次调理和修复。例如：手太阴肺经的原穴太渊主治咳嗽、支气管炎等；它的井穴少商主治咽喉肿痛、中风昏迷等等，经过坚持不懈地弹甲、握固、勾手、跷趾、抓地等规律的活动，全身的经络就会疏通，气血流畅，疾病就不会找上门来，从而达到强身健体延年益寿的目的。

在日常生活中同样可以随时运用健身气功的手型、步型，让它充分发挥作用。……