腰龄

不像生理年龄那样一目了然。腰的年龄计算起来可不容易。三个指标腰椎、腰肌和腰围综合考量才可以揭晓答案。

另外一个很重要却被大多数人忽略的就是腰肌（堪称人体的“天然腰带”），对腰椎起到很好的保护作用。“腰肌劳损”就是腰部肌肉的力量随年龄增长而变弱。

我们可以通过仰卧起坐测试自己的腰肌年龄是否超标。以女性为例，20～24岁的女性，16～25个/分钟是及格，26～36个为优秀，年龄每增长5岁，仰卧起坐数量标准降1～2个。40岁以下的成年女性，平均要做20个。

世界癌症研究基金會指出，腰围每增加1英寸（1英寸约合2.54厘米），患癌症的风险几率增加8倍！《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。

心龄

英国利物浦心脏中心调查发现：20多岁、肥胖且没有运动习惯的男性心脏，其“年龄水平”相当于六七十岁的职业运动员的心脏的水平。2006年，世界心脏联盟调查显示，中国40岁以上的人群，只有20%属于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的心脏随生理年龄一起变老。

据美国心脏年龄网站，要计算心脏年龄，首先要在实际年龄的基础上对心脏年龄进行加减。比如高血压患者的心脏年龄要比正常人高5岁;吸烟人的心脏年龄要增加4岁;爱吃肉的人心脏年龄要增加3岁。还有其他的原因可以增加心脏年龄，口味偏咸，加2岁;喜欢熬夜，加4岁;习惯久坐，加4岁;肥胖，加4岁。

肤龄

科学的皮肤年龄是用仪器测定皮肤的皱纹、毛孔、色斑、弹性、光滑度、水合度等方面的数值，通过与仪器系统收集的众多同年龄、同性别、同人种的人横向比较得出准确的皮肤年龄。

众多皮肤专家建议，保湿和防晒是保护皮肤最重要的两方面，做好之后，皮肤的年龄就不会那么任性。

不止是在夏天，其他季节也要使用防晒霜，可以帮助我们阻隔太阳中紫外线的伤害，减缓皮肤衰老。澳大利亚昆士兰州的科学家曾招募900名年龄在25岁～55岁之间的志愿者，并将他们分作两组。

第一组需持续使用防晒系数为15的防晒霜，但使用方法随意;第二组也要使用同类产品，并被严格要求在早晨、沐浴后、数小时户外活动后和大汗淋漓后涂抹。4年半后，第二组志愿者皮肤老化的风险比第一组降低24%，皮肤也显得更加光滑和强韧。不过，专家提示，防晒霜的效果毕竟有限，若想彻底防晒，最好还是使用衣物等遮挡更为有效。

（《国际先驱导报》）